初三的孩子隨著學業的負擔的加重，以及自己和家人的期望，很容易就會出現壓力過大的情況，這種壓力會導致孩子學習效率下降甚至出現焦慮情緒，影響身心健康。作為初三孩子的家長，必須在孩子出現這種情況時，及時發現，并找出辦法幫助孩子緩解壓力。

初三孩子壓力大怎么幫他解壓

1、家長定位要準確。一到初三，不少家長比孩子著急，不少家長帶孩子買回一堆參考書，練習冊，還有不少家長四處打聽中考信息，忙的不亦樂乎。家長的任務不是替孩子下決心，而是跟自己的孩子講清厲害關系，幫助孩子做好思想工作。認清形勢，重視中考，落實行動，提高成績。孩子大了，要尊重孩子，平等待人，以理服人，身教重要言教，創造一個和諧的家庭氛圍，為孩子的學習創造必要的條件。

2、培養孩子的學習習慣。家長在平時，可以看看孩子的作業是否按時完成了，老師留的練習是否全都做完了，平時能否抓時間看看教科書，培孩子選一、二冊好的練習冊，多做點與中考有關的真題，摸摸題路，熟悉方法，找出知識漏洞。讓孩子養成自主學習的良好習慣，有良好的學習習慣，自覺主動學習的孩子，在中考中才能取的好的成績。

3、轉移注意力。家長可以和孩子一起體育鍛煉，孩子不能一味的讀書，要勞逸結合。體育運動是應對壓力的最佳辦法之一。在燦爛的陽光下父子一起跑一下步，呼吸新鮮空氣，能讓孩子感受到一個全新的自己。有意識地轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑，針對精神長期高度緊張的狀況，家長應幫助考生學會自我調試，及時放松，如放學后泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時間出游，還可以利用各種方式宣泄孩子壓抑的情緒等等。

4、切忌期望過高。不少家長對孩子抱有不切實際的期望，愛把“至少要考500分”、“一定要上某某學校”之類的話掛在嘴邊，殊不知這樣做不僅起不到激勵作用，反而讓孩子愈發悲觀、焦慮，給孩子造成不必要的心理壓力。其實，到了這個時候，孩子的知識水平和能力基本上已成定局，短時間內不可能有“質的飛躍”，因此，對家長來說，首要任務就是正確了解孩子的狀況，接納孩子的現狀，不提不切實際的要求，你不妨告訴孩子：“只要盡到最大努力就行了。”

5、切忌打擊孩子的自信心。自信心能讓考生把現有水平發揮到最佳程度，在考前階段，家長對孩子要鼓勵、肯定，不要動輒批評、指責。當孩子某一次考前測驗失利時，一味責罵只會讓孩子更加缺乏自信，甚至自暴自棄，這時，家長最好多與老師、孩子溝通，共同找出失利的原因，幫助孩子盡快走出失利的陰影。

6、提高孩子抗壓能力。對成績好的孩子，父母要做到“不關心”成績，即考試后不主動問成績，看到成績單不必表現出很開心的樣子，也不必有什么特別的表揚、獎勵等等，減弱對于成績的關注度。一旦哪次孩子有些失誤、失常，反倒應該多關注，但這個關注不是去批評、責備，而是幫孩子找原因、總結經驗教訓，并要順勢告訴孩子不能永遠一帆風順、保持不敗，偶然的失敗與挫折算不了什么，只要從中總結經驗就是了，大可不必沮喪、焦慮、煩惱。

總之，在初三，孩子由于要迎來一場重大的考試，出現學習壓力大的現象，是非常正常的。適度的壓力會讓孩子有努力的動力，而過度的壓力會使孩子失去信心，造成學習效率差，因此，家長一旦發現孩子的壓力過大，必須想辦法幫助孩子緩解。