高中生活本身就充滿了壓力，對于很多孩子來說挑戰極大，所以要求孩子有強大的心理素質，盡管考試、學業、社交等多方面的壓力交織在一起，給孩子們的心靈帶來沉重的負擔，家長也要盡全力呵護孩子的小情緒。

高中壓力大焦慮怎么辦

1.調整期望值

適度的壓力有助于挖掘個人的潛能，發揮自己的水平。壓力太小，則動力不足；但壓力過大，孩子長期處于高度緊張狀態之中，會產生消極的影響。因此要正確認識自己，定合理的目標，要有平和的心態。有了心態方面的準備，再根據自己的實際情況，制定適當的目標。

可以根據平時的檢測情況，衡量一下自己目前的情況與高考的差距，發現知識薄弱環節，從而決定考前復習的側重點、方法等，然后制定出達到目標的大略計劃，如分幾個階段來實現、怎樣實現、應注意哪些問題等。

在學習過程中不能迷失目標，絕不能因一時的挫折而心煩、焦慮、急燥，也不能因為復習內容的增加、難度的加大而放棄自己原先追求的目標，保持平穩的心態，盡自己的努力就可以了。

2.強化成功體驗

復習備考，自信心是非常重要的。要消除苦悶自卑的心理，增強自信心，可以從以下三方面去做：

一是找老師或要好的同學，請他們幫助分析一下現在的狀況。

二是要學會積極的自我暗示，每天復習后，可以回想自己一天的收獲，對自己一點一滴的收獲進行自我肯定。

三是要善于發現自己微小的進步，要學會發現自己的長處，哪怕是細微的進步，都及時肯定，以增強學習信心。

相信經過一段時間的強化，無論是在心理、還是在生理方面都會看到變化。堅持下去，經常保持旺盛的斗志，將使自己充滿信心，不懼怕任何困難。

3.充分相信孩子

有些家長“考試焦慮”體現得比孩子還明顯，他們有的變得比平時更嚴厲，有的變得比平時更親切，有的食不甘味、夜不安寢。

家長的“不安”，也會造成學生的“不安”。家長應該充分相信孩子、接納孩子，同時要接受現實，孩子們之間存在著個體差異，要幫助他們轉變觀念和掌握一些學習技巧。

家長、學生和老師只有對高考有共同的正確認識，才能使學生少一些心理負擔，多幾分輕松和自信。

4.正確對待考試

考試分數的高低受多種因素的影響，如命題動機、內容側重、試題總量和難度、教師的教學及自己的復習程度等。另外，分數高也不能盲目樂觀，最好是把考試作為一次對知識掌握程度的檢驗，而不是一考定“終生”。

查漏補缺，舉一反三才是日常測驗的正確打開方式。

5.發展良好的心理素質

內向的、缺乏自信心，疏遠集體，忽視人際關系溝通的學生遇到困難容易情緒低落，心理疲勞。所以，在日常的學習生活中，要做到“勝不驕敗不餒”、懂得“失敗是成功之母”，培養堅強的意志和堅韌的毅力。

形成開朗、自信、熱情并樂于助人的良好個性，積極關心和參加集體活動，建立融洽的師生、同學關系，這會增強自己克服困難的信心與勇氣，并以高昂的斗志、旺盛的精力和健康的心理去迎接高考的挑戰。

高中考試焦慮產生的原因有很多，主要有哪些

一是過高的自我期待或過強的成就動機，被“不允許失敗”的思想占據了頭腦，便容易產生嚴重的焦慮情緒；

二是對考試失敗的過分擔憂，在考試之前就一直對并不存在的考試結果憂心忡忡，自己想像中的“嚴重后果”不僅使其無法好好復習迎考，同時加重了考生對考試的焦慮；

三是復習方法單調。“如果長時間內用同一種方法復習一門功課，大腦皮層某一部位就會形成保護性抑制，影響記憶效果。”

高中生心理壓力大，家長如何正確開導

1、多鼓勵：相信孩子，肯定孩子，讓孩子放下對家長和學校的壓力，讓他覺得你對他的鼓勵和支持，不要認為孩子什么都不行。

在平時的生活之中，家長要引導孩子多跟家長進行溝通，鼓勵孩子說話，和家長保持情感的交流，不要老是說一些不好的地方，孩子和家長保持語言的交流。

2、尊重孩子的意見：孩子會認為你是對的，而且是別人的，不是自己想說的。

家長不要總是對孩子說“你不要緊張”，甚至當孩子遇到一點挫折時，家長不要過度地埋怨他這樣做會讓孩子覺得你很壓抑，會讓孩子覺得你在討厭他，會讓孩子覺得他們是一個獨立的人，會讓孩子感覺很委屈。

3、家長要學會管理自己的情緒與情緒的流動：對于青春期的孩子來說，家長應該適當地放手，放手是讓孩子自己去完成這一時期最重要的事，當孩子感覺到自己已經長大了，能夠適應新的環境，家長就不要再管他了。

4、不要過度保護孩子：家長應該盡量不要因為孩子做的事情太過于放縱，從而引起孩子的反感。

5、鼓勵孩子多表達自己的想法：孩子在學校遇到的挫折，家長應該用鼓勵的力量幫助孩子解決，讓孩子變得更加自信和向上，這是每個孩子都要經歷的社會，家長要教會孩子怎樣和別人溝通，應該尊重別人。

6、不要把自己的意愿強加給孩子：家長在孩子情緒低落時，應該耐心的和孩子溝通，盡量與孩子一起分享自己的喜怒哀樂，和孩子共同學習。