孩子升入高中后，要面對很多陌生的老師和同學，本來就挺緊張的，在加上高中的學習壓力，導致孩子容易心理壓抑。家長要理解孩子的情緒，幫助孩子調理情緒，讓孩子能夠健康的在高中校園好好生活。

高一學生感到壓抑怎么辦

1、理解孩子的情緒

高一孩子面對的壓力很大，家長應該理解孩子的情緒變化，并陪伴他們度過這個難關。及時和孩子溝通，了解他們的壓力和憂慮，聽取他們的想法和建議，幫助他們分析問題，解決困惑，增強自信心和自我調節能力。

2、關注情緒

要關注高中生的情緒變化，注意他們是否出現情緒低落、焦慮、恐懼等情緒，及時給予安慰和鼓勵。

3、引導自我調節

教會高中生如何自我調節情緒，如進行深呼吸、進行放松訓練、進行自我暗示等方法，幫助他們應對壓力和挫折。

4、日常調理

可以適當做一些運動，比如跑步或者是打籃球，也可以經常到戶外散步，避免精神過度緊張，從而改善心理壓力的情況。要注意保持規律的生活作息習慣，避免熬夜，并適當地減輕學習壓力。

5、提供支持和建議

為高中生提供實際的幫助和支持，如協助他們制定合理的學習計劃、提供學習方法和技巧、鼓勵他們積極面對困難等。

6、鼓勵參與社交活動

鼓勵高中生參加課余活動和社交活動，拓寬他們的興趣愛好，培養他們的團隊協作能力和人際溝通能力。

高一學生產生壓抑情緒常見的原因

1、學習上的不適應感

在學習方法上，初中側重于教師的教，高中側重于學生的學；初中強調教師的示范和指導，高中強調師生間的探究和合作，特別是新的課程標準實施后，高中更注重培養學生的自主學習能力。

對于這些變化，很多高一新生并不了解，他們仍用學習初中課程的方法學習高中課程，就會感到收效甚微，特別是面對教師的探究性教學，更會感到茫然無措。

離開教師的手把手輔導，許多學生對學習內容無從下手。因此，很多高一新生會感到學習不適應，自信心受到打擊，出現迷茫、焦慮甚至厭學等心理問題。

2、人際關系上的陌生感

初中階段的學生一般是就近入學，學習和生活都在父母的監督和關心下。在同班同學中，甚至都有自己的兒時伙伴，并且經孩子就要離開自己的父母，有的.甚至一個月才能回家一次。

面對的同學和老師都是陌生的面孔，這就容易使他們產生孤獨感和壓抑感，尤其是性格內向和生活自理能力差的學生，面對新的環境，更會感到壓抑，嚴重的甚至會出現自閉現象。

3、競爭上的失落感

很多考入高中的學生都是在小學和初中階段成績比較優秀的學生，他們從小學至初中都一直籠罩在優秀生的光環下，從沒嘗過后進生的滋味。

然而進入高中，特別是重點高中，許多初中階段優秀的學生在高一新的班集體中，就會黯然失色，發現自己在學習上、特長上有許多弱項，從初中的優秀生變成了高中的后進生，這難免讓他們在心理上產生失落感。如果他們不能在心態上盡快調整，就會產生自負、埋怨或者自卑、郁悶的心理問題。

4、升學上的壓力感

小學和初中階段屬于義務教育階段。在這一階段，學生面臨的升學壓力較小，根本不存在升學無望的問題，更不會考慮升學和就業問題。然而進入高中，高考壓力擺在了眼前。

因此，很多高一新生從進入高中校門的第一天起，就面臨著高考的壓力，中考成績較好的新生擔心考不上重點大學；中考成績一般的新生擔心考不上本科院校。因此，很多高一新生會產生焦慮感，心理存在較大的壓力。

高中生心理疏導五步法

1、營造良好的家庭氣氛

不要讓考生總生活在沉悶、壓抑的環境中，避免孩子一直處于緊張狀態；要時時注意用開朗、樂觀的情緒影響孩子。良好的家庭氣氛有利于考生情緒的穩定，緩解孩子的焦慮，改善其精神狀態。放手讓孩子做自己的事，讓孩子自立，變批評為對孩子的點滴進步進行鼓勵。

2、拒絕過度施壓

家長不能給孩子施加過度壓力，不能老將“一定要考上大學”“考不好就沒臉見人”此類的話掛在嘴邊，在行為上也不能表現出過度的關注，例如夏天孩子在學習、家長在旁扇扇子，或者禁止正常的家庭活動如看電視、外出等，這些行為都會讓孩子感受到極大的壓力。

3、拒絕“別人家的孩子”

很多家長口中都有一個“別人家的孩子”，這個孩子經常出現在各種考試成績出來以后。高中的孩子們正處于青春期，擁有敏感而又脆弱的自尊心，這樣說的多了，會讓孩子覺得難堪，會傷害孩子的自尊心，讓孩子心理煩躁和壓抑。不要拿孩子的學習和別人比，而是要幫孩子找到合適自己的學習辦法，這樣對孩子的幫助更大。

4、幫助和教會孩子減壓釋放

我們都知道人承受的壓力過大就會崩潰，就像彈簧一樣，壓的越狠，反彈越大。高中生學習壓力大，長時間這種壓力得不到釋放和疏導，也可能壓垮孩子。父母幫助孩子減壓，比如星期天帶著孩子看看電影，唱唱歌，去逛逛游樂場、旅旅游之類，讓孩子暫時告別學習，釋放自我。

孩子高中時期大部分時間都在學校，要教會孩子自己減壓，比如在休息的時候去操場運動運動和同學一起聊聊天等行為，都是不錯的減壓選擇。

5、幫孩子提高毅力堅持到底

許多參加過高考的孩子都有這樣一個體會：在經過一段時間的基礎知識復習后，往往會突然感到很吃力，考試成績下降或忽高忽低，難以找到解題感覺，一些孩子因此產生悲觀、失望的情緒，甚至有放棄的想法。

家長們應幫助孩子明確目標，目標定位要根據孩子平時學習成績和心態情況來定，不能太高也不能太低，并要根據孩子的成績和心態及時調整。