高中階段的學習壓力大是大家都知道的，不過越是這樣就越要給自己積極的暗示，越能發(fā)揮內(nèi)心的“魔法”，讓自己取得更理想的成績。

高中學累了學煩了怎么辦

1.抄寫：想要長時間高效率的學習，不適度放松根本堅持不下來。于是，每當做題、背書厭倦的時候，我就會抄寫，抄寫的內(nèi)容一般都與學習有關(guān)，最常抄寫的是名言名句和詩詞，有時還會抄一些物理公式和化學方程式等。

在抄寫的過程中，由長時間學習帶來的內(nèi)心煩躁很快就能平靜下來，整個人也能漸漸放松起來。另外，抄寫的過程中不僅能夠讓你養(yǎng)成字跡工整的習慣，還能幫助記憶知識，另外，看到自己把空白的紙寫的滿滿的，成就感會爆棚喲！

2.換一個喜歡的科目；選一個你喜歡的并且很擅長的科目，可以是任何一科，在學累的時候就去學這個喜歡的科目，例如數(shù)學學累了就去學英語，英語學累了做理綜等等。

因為你在面對喜歡且擅長的科目時，學習對你來說就不是痛苦的，而是快樂的。所以換一個喜歡的科目學習不僅能夠緩解長時間學習帶來的煩躁，還不浪費學習時間。

3.看課外書；這里的課外書指的是讀者、青年文摘之類適合初高中生閱讀的書籍。

注意，在學累的時候千萬不要看長篇小說來放松！試想一下，當你看了一個很精彩的小說章節(jié)，并且這一章的結(jié)尾還留了懸念，你一定會迫不及待的繼續(xù)看下去。然后，一個本來可以用來學習的大好夜晚就這樣完蛋了！

4.睡覺；高三一天的學習需要消耗大量的精力，如果睡眠不足，很難保證學習質(zhì)量。

所以，當你學累了可以選擇大課間和午休時間，睡20分鐘左右，短短20分鐘的睡眠就能讓你在接下來的學習時間里精力滿滿！

5.健身；每一個高三生在高考前都是“重點保護對象”，每天都被父母精心的“投喂”，大量有營養(yǎng)的食物加上全天坐著學習，高三幾乎是每一個學生長胖的天堂。

為了防止高三一年“胖一圈”，學姐建議在學累的時候，你可以做一些類似跑步、跳操或散步之類的有氧運動。有氧運動不僅能夠助消化防止長胖，還非常解壓，暴汗的舒服程度幾乎可以擊敗一些學習產(chǎn)生的煩躁。

如何陪伴高中生度過疲勞煩躁期

要營造輕松愉悅的環(huán)境。輕松愉快的生活環(huán)境有利于改善孩子的情緒，特別注意不要因生活瑣事與孩子發(fā)生爭吵，以免影響孩子的情緒。家長在這期間要充當“聆聽者”的角色，孩子們抱怨時多傾聽，少爭論。家庭也盡量保持和諧，當有爭論時一定要注意回避，和諧的家庭氛圍至關(guān)重要。

不要喋喋不休。有些家長朋友整天說孩子這么不聽話呀，總是在孩子耳朵邊嘮叨要刻苦呀、努力，時常灌輸考不上大學沒有出息的思想。假設孩子一天到晚聽到的都是類似的話，家長們做的事也讓孩子比較抵觸，這樣的不信任只能影響孩子的心情，最終導致孩子不能好好學習。

要善于表達。對孩子表達關(guān)心也要看準時機，要注意適時適度，可以選擇在他們休息、放松、心情比較好的時候再表達。輕聲細語于與孩子們交談，多問問他們對一件事的看法，平時也要給孩子留出合理的獨處時間和空間，不要過多地干涉孩子的行為，要給他們一個比較寬松的心理及生活的環(huán)境。

高中生進步緩慢甚至停滯，如何克服“高原現(xiàn)象”

一是學習不打疲勞戰(zhàn)，注意調(diào)整學習和休息的關(guān)系，做到勞逸結(jié)合，注意與同學和老師溝通，合理安排學習時間，減少心理疲倦。

二是不斷積累成就感，學習過程中，要客觀分析各方面情況，將自己的目標分解成若干小目標，由近而遠、由小而大、由少而多地攻克目標，不斷地給自己以成就感。

三是重視心理意象訓練，具體來說，就是每天睡覺前把自己當天學習或訓練的東西再在頭腦中清理和思考一遍，進行一次無紙筆的訓練，早上起來以后也可以再搜索一遍。

經(jīng)驗證明，堅持心理意象訓練是完成由知識到能力、由能力到意識的重要一環(huán)。堅持做下去，有利于新舊知識的融合，使知識點、聯(lián)結(jié)點、生長點織成一幅有張力的網(wǎng)，進而擴展學習者的認知結(jié)構(gòu)。