孩子自從進入初中之后，心情過于緊張了，家長此時不要諷刺嘲笑孩子，孩子這個時候這么緊張焦慮，一定是有原因的，家長應該和孩子一起分析下原因，不能對孩子置之不顧，這會影響到孩子的學習和生活。

孩子上初中后過于緊張焦慮怎么辦

1、讓孩子學會放松心情

進行放松訓練，做些學習之外的事轉移注意力，比如每天一小時的有氧運動，或者讓孩子聽聽自己喜歡的音樂，或用減壓器械宣泄壓力，這些都可以幫助孩子緩解焦慮心理。也可以跟朋友或同齡人傾訴自己內心的煩惱或壓力，看看有沒有好的建議能幫助到孩子，也許聽完別人的建議，他認為的煩惱壓力都不是事。

2、不要輕易給孩子貼標簽

中學生確實面臨許多成長中的困惑或矛盾，比如如何處理同學關系、師生關系、與家長的關系、理想與現實的關系，平時考試與中考的關系等等。就是說中學生不僅面臨學習各科知識的重仼，還要面對來自各方面的干擾或壓力。但是，不管是家長，還是學生，甚至是教師不要輕易給孩子戴上焦慮、逆反等帽子，絕大多數中學生沒有這些現象，很多時候是被人為地放大了！

3、歸因時要客觀

該承擔的部分要承擔，不該承擔或承擔不了的別瞎承擔。然后，確定有自己可改進的地方，努力加油，孩子有了進步，就要及時表揚；告訴孩子，自己不會的，可以找人幫自己，達成目標是關鍵，不必成為全能；如果受挫的事情是超出自己能力太多的，那應該調整一下期待，這么難，我過不去是正常的。總之，焦慮的人，要調整自己的心態，不要習慣自貶，而是把注意力放在如何改進上。

4、樂觀積極的面對生活

告訴孩子，一帆風順的生活是不存在的，很多時候正是因為生活中的一些不如意和挫折，才能讓我們真切的感受到生活的意義，才能讓我們真正的成長。所以面對生活，我們一定要抱有積極樂觀的態度，不要讓消極的情緒長期存在于我們的頭腦中，這樣只會讓那我們對生活失去信心，長期不良情緒的困擾，也會讓焦慮漸漸走近我們生活。所以樂觀和積極永遠是正確的處世之道。