孩子上初中了早上起不來一般需要家長幫助孩子調整作息時間，也需要給孩子一定的適應時間，讓孩子養成早起的習慣。與此同時，孩子晚上睡覺的時候也要幫孩子保持一個安靜的環境，安靜的環境可以提高孩子的睡眠質量。

孩子上初中了早上就是起不來怎么辦

1、規律作息

保持規律的睡眠和起床時間可以幫助中學生逐漸適應生物鐘。

2、避免使用手機

晚上睡前1小時要避免使用手機，因為手機屏幕的藍光可以抑制褪黑色素的分泌，從而影響睡眠質量。

3、改變就寢習慣

中學生可以嘗試改變一下就寢習慣，如在睡前喝杯溫牛奶、聽一些柔和的音樂、做一些輕松的放松運動等。

4、控制光線

中學生可以保持睡眠環境的黯淡和安靜，以避免被光線或者噪音干擾到睡眠。

5、合理飲食

中學生要注意晚餐吃的清淡和時間的控制，以避免過飽或者在睡眠時容易餓，從而影響睡眠質量。

6、計劃好第二天的活動

晚上睡前提前計劃好第二天的日程和任務，可以讓中學生在早上起床時更加有動力和目標感，從而更容易起床。

孩子早晨不起床有什么好方法

1、調整作息時間

孩子早上不起床很可能是因為長時間作息不規律引起的，比如長時間熬夜或者是晚睡，睡眠質量不佳等，建議給孩子養成良好的作息時間，盡量讓孩子早睡早起，能促進其身體發育，也能避免第二天起不來床。

2、給孩子樹立好的榜樣

家長也要養成早睡早起的好習慣，并且還需要多鼓勵彼此之間做一個榜樣，提高孩子的自律性。

3、給孩子適當的緩沖時間

可以提前一段時間叫孩子起床，這樣能夠使孩子有一個適應的過程，也有一個緩沖的時間。

初中生怎么培養孩子早起

1、找到孩子早起的動力

很多孩子早上之所以不愿意起床，就是因為孩子不知道起床后做什么。特別是一想到要去學校，要去上學，就更不愿意了。家長再怎么吼叫孩子，孩子也很難做到早起。

2、給孩子合理的作息

家長應調整孩子的作息時間和學習要求。比如周末幾點鐘起床、幾點鐘休息、如何規劃娛樂和學習的時間，這些安排應與上學日保持相對一致的要求，這樣才會讓孩子進入學習階段的時候不會過于突兀。

3、家長要學會聆聽

家長應多了解孩子在學校里面的情況，細心聆聽或者主動詢問。認可孩子的情緒，多出主意想辦法，而且要直接具體的方法，而不是空洞抽象的說教。比如孩子回來傾訴，不喜歡班里的某個同學，家長要做的是細心傾聽就好。

4、建立學習目標

引導孩子設定學習目標，找到正確的學習方式，提高學習效率。科目增多，孩子學習的壓力一下子加大，如果找不到合適的學習方法，孩子就很難取得成績。因此，家長應密切關注孩子的學習情況，幫助孩子找到正確的學習方法，提高學習成績，找回自信。

5、營造喚醒氛圍

叫醒孩子時，放一些輕松的音樂，或者放一些孩子喜歡聽的故事CD，讓孩子在輕松的氛圍中醒來，緩解被吵醒的不快。