在養育孩子的過程中，讓父母們怒不可遏的事情一定會存在，幾乎無法避免。同時，父母們也認為憤怒、生氣、讓自己情緒失控是不好的。于是，總在沖孩子發完脾氣后感到非常內疚，擔心自己的盛怒會否傷害到孩子幼小的心靈，于是痛哭，愧疚，妥協，反悔，甚至懲罰自己。若這一幕總是重復上演，孩子繼續任性，父母繼續崩潰。親子關系就容易陷入僵局。那么，怎樣才能控制情緒不打罵孩子呢？

怎樣才能控制情緒不打罵孩子：

一、接納情緒。

中國人習慣去壓抑自己的感受，表達感受是特別不擅長的一件事情，也不愿意去這樣做。但是，只有去表達感受，接納自己的感受，這樣才能讓孩子學會接納自己的負面感受。因為感受是沒有好壞對錯之分的，它只是一個信號，讓我們知道有什么事情引起了我們的情感。當我們不去排斥情緒的時候，我們更能傾聽到自己內心的聲音，只有傾聽到自己內心的聲音的人，才有可能去傾聽到孩子的聲音，才能更理解孩子的感受。

二、表達初始感受

控制情緒，需要在情緒還沒有到達頂點的時候，讓孩子知道自己的感受和情緒，描述自己的最初的感受。很多時候是因為壓抑了太久，憤怒到達了極點收不住了。所以在覺察到有一點點情緒的時候，就去及時地表達，好過一直忍讓到最后突然爆發。

三、讓自己冷靜一下

如果是真的是忍不了的時候，建議你走開。你可以跟孩子說：我需要去冷靜一下，你可以關在房間里去追溯一下，是什么引起了自己這么大的情緒的波動，是孩子還是自己？

四、自我成長

很多時候，生氣是對自己無能的一種憤怒，就是自己沒有控制好自己，也沒有管好孩子，這都是因為對自己沒辦法做到的事情的一種憤怒。所以在平時的時候，多看一些情緒管控的書籍，還有育兒書籍。一方面可以更了解自己的情緒，感知情緒，另一方面也可以更了解孩子。當知道是孩子的年齡使然，而不是故意跟家長做對，就會對孩子有更多的一些理解。

五、換種思維，看到好的一面

無論是從孩子的行為來說還是從媽媽的情緒來說都有好的一面，看見并找到這個好的一面，激發正向思維，就能改變媽媽的心態，對孩子更多的包容和陪伴，這種情況才是對當下親子關系以及孩子學習來說，最有利的。