孩子已經上高三了，這個時候學習是非常緊張的，時間是非常緊迫的，而且孩子還會面臨大大小小的考試，有些學生在面臨考試的時候，會出現緊張情緒，這樣很容易影響孩子的成績，身為家長一定要及時采取措施幫助孩子。

高三學生考試緊張怎么辦

1、讓孩子學會放松。高三的學業，本來就很緊張，為了考個好的大學，很多學生甚至會熬夜刷題。如果只是一兩天熬夜，可能熬得住，但是長期熬夜，導致睡眠不夠，精神壓力就會很大。

這個時候就要學會放松，讓自己緊繃的神經可以緩和一下，具體來說，可以在課余時間打球、跑步、爬山，通過運動的方式，釋放自己內心的壓力。不僅可以讓自己的大腦獲得休息，也能調整自己的學習狀態。

2、引導孩子放下包袱，輕松備考。參加高考，還需要一段時間，在這段時間里，不宜給自己增加太大的壓力。如果給自己太大的壓力，搞得很緊張，就像馱著重物一樣，難以遠行。

在學習這件事上，應該輕松地學習，快樂地學習，如果學業變成了負擔，背著包袱，就很難學得進去。

3、家長應該積極的營造出良好寬松的生活環境，不能在制造壓抑和緊張的家庭氛圍，為孩子安排好飲食。家長在考前應積極與孩子進行親子溝通，如傾聽孩子的傾訴、與孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓勵孩子。

4、家長可以有意識的幫助高三考生轉移注意力?？茖W研究表明，有意識的轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。尤其是針對高三這種長期處在高度緊張中的學生，家長更應該幫助高三學生及時的放松減壓。

高三孩子成績越來越差怎么辦

1、調整心態。高三成績不好的同學，應該想想自己對于高三和高考是抱著怎樣的態度，是努力拼搏還是破罐子破摔，或者是壓力太大焦躁不安。

根據自己的現狀去向好的方向調整，也可以找人疏導一下。只有心態好了學習東西才比較快，才能有效的提高學習成績。

2、注重學習的先后順序。高三學生都會有優先完成、最后完成的學習內容，但是如果把過多的時間浪費在一個不?？?、分值不大的內容上，其實很容易導致學習效率不高。

同學們可以先把自己的學習內容分一個先后順序，這樣能夠保證把更多的時間精力放在優選內容上，在考試中也更容易出成績，是減少假努力的重要一點，也是那些尖子生們雖然失誤，也能保持穩定優異成績的關鍵所在。

3、幫助孩子構建知識體系。每門課、每個知識點都是有體系的，我們可以通過框架、表格等方式構建每一章的知識體系。這樣一來，我們就能清楚了解到該學科在哪個章節講了什么知識，這有助于掌握一門學科的大框架。

高三孩子成績下降的原因

一次考試的成績，會受到多種因素的影響，除了學生的學習能力之外，與近期的學習效率、精神狀態、心理狀況等，都具有一定的聯系。

所以，當家長知道孩子成績下滑后，應當了解什么樣的因素之下，致使孩子遇到這樣的狀況，從而有的放矢地幫助他們解決問題。

（1）考試時心理緊張。當同學們意識到，高三和高考的重要性，并且期待著，能在高考中勝出的時候，通常會給自己制定一定的小目標。心理素質較差的同學，則會在直面考試的時候，內心變得緊張起來，從而影響真實水平的發揮。

（2）近期學習狀態差。在高三階段，每一次的摸底考試，都是對近期學習情況的一種檢測，如果說，同學們學習方法不對，或者作息缺乏良好的規律，那么都將影響學習狀態，讓效率降低，體現在考試中，就出現了成績明顯滑落現象。