孩子跟我們說(shuō)，他一考試就會(huì)特別地緊張，這樣是非常影響考試的結(jié)果的，孩子自己也不想這樣，可是就是控制不住，家長(zhǎng)這個(gè)時(shí)候，應(yīng)該要好好跟孩子聊聊天，幫助孩子分析根源，協(xié)助孩子改變這一現(xiàn)狀，孩子考試緊張?jiān)趺崔k？下面我就來(lái)說(shuō)一說(shuō)。

孩子考試緊張?jiān)趺崔k

1、分析考試焦慮的形成原因

針對(duì)這樣的學(xué)生，先分析考試焦慮的形成原因，再讓她明白自己學(xué)數(shù)學(xué)的能力以前就有，以后也不會(huì)消失，心情放松的時(shí)候，寫(xiě)作業(yè)就會(huì)比以前好很多，體驗(yàn)成功的感覺(jué)，學(xué)習(xí)狀態(tài)好了，知識(shí)掌握了，信心就提升，在模擬進(jìn)行考試的時(shí)候輕松應(yīng)對(duì)，從容做題的狀態(tài)。情緒緊張，就是放大了考試的難度，放大了考不好的影響。

2、不能打罵孩子

應(yīng)試教育是目前的大環(huán)境，在一段時(shí)期內(nèi)必然存在。鑒于此情況，家長(zhǎng)與老師在緊抓孩子對(duì)知識(shí)掌握的程度上、下功夫的同時(shí)，請(qǐng)注意不要在孩子的考試成績(jī)上過(guò)度批評(píng)、指責(zé)孩子，甚至打罵。有這個(gè)時(shí)間，還不如陪著孩子把試卷中錯(cuò)誤的地方重新做一遍，來(lái)的實(shí)在。無(wú)論打罵、指責(zé)、批評(píng)，都是負(fù)面情緒，積累過(guò)多，只會(huì)讓孩子厭惡學(xué)習(xí)，或者出現(xiàn)緊張情緒，適得其反。

3、讓孩子知道考試緊張的后果

考試時(shí)心情緊張，妨礙自身實(shí)力的發(fā)揮，這是很多學(xué)生的苦惱事，更糟糕的是，有些人因?yàn)榭荚嚲o張屢屢失誤，漸漸陷入了惡性循環(huán)，越緊張就越考不好，考不好就更緊張，逢考就大腦運(yùn)行失常，思維經(jīng)常短路，不僅成績(jī)大受影響，連正常學(xué)習(xí)和健康狀況都受拖累。

4、放松訓(xùn)練

從現(xiàn)在起，每天做20個(gè)深呼吸，用腹部深深的呼吸，因?yàn)樯詈粑梢栽黾友汉趿浚懦鲶w內(nèi)消極的激素，能夠很好的放松情緒。

每頓飯吃八分飽，多吃水果蔬菜。因?yàn)槌缘脑蕉啵梭w機(jī)能就會(huì)過(guò)多地用在消耗食物上，同時(shí)就會(huì)占據(jù)用來(lái)學(xué)習(xí)的能量，吃得太多也會(huì)導(dǎo)致心臟壓力過(guò)大，這樣很容易困倦。

按照上述的方法每天做兩次放松訓(xùn)練，每次20分鐘。

孩子考試緊張的表現(xiàn)

考試產(chǎn)生害怕、憂(yōu)慮、不安等情緒，對(duì)考試結(jié)果缺乏信心，精神處于高度緊張狀態(tài)，有時(shí)還伴有頭痛、失眠、食欲不振、脾氣暴躁、焦躁不安、注意力不集中、頭腦反應(yīng)遲鈍等反應(yīng)，甚至對(duì)考試產(chǎn)生嚴(yán)重的恐懼感。

孩子考試緊張?jiān)趺崔k？家長(zhǎng)要幫助孩子學(xué)會(huì)放松心情，告訴孩子，不要把結(jié)果看得那么重，家長(zhǎng)不要給孩子太大壓力了。