自信與緊張焦慮是此消彼長的關系，建立自信對應對緊張焦慮至關重要，同時家長要和孩子做朋友，鼓勵孩子分享內心的想法，多對孩子做出具有鼓勵性且準確的積極評價。父母不要拿自己的孩子和其他孩子作比較，不要對孩子抱有不切實際的期待，也不要事無巨細地管理著孩子的一切，要留給孩子一些個人空間，才能改善孩子緊張焦慮的情緒。

孩子緊張焦慮怎么緩解

1、鼓勵孩子表達自己的感覺。能夠直接說出自己的感覺是減輕焦慮相當有效的辦法。當孩子出現焦慮時，不用急于幫孩子解釋或是處理問題，先試著鼓勵孩子描述一下自己的感覺與想法，這樣的過程在心理學上稱為“情緒凈化”。平日在家中可以運用家庭會議的方式，鼓勵孩子說出心中的擔憂；也可安排時間與孩子單獨相處，讓孩子說說自己的感覺。此外，個性較壓抑的孩子，可以通過游戲的方式了解自己的情緒，并表達出來。

2、幫助孩子學會面對壓力。有時候因受到挫折，比如考砸了，被老師批評、被同學嘲笑、孤立等，孩子會感到壓抑、恐懼、不知所措。這時，父母應當開導孩子，讓孩子明白人的一生必然會經歷這些，要學會坦然接受。當孩子心情壓抑時，帶孩子去公園、外婆家等放松心情。

3、交友的選擇與親子互動。平日里多讓孩子和勇敢、開朗的孩子相處，借此讓孩子有良好的模仿對象；多和孩子一起參與活動，增加孩子正面的情緒經驗。另外，有效地讓孩子將害怕的情境與喜歡的相聯結，比如：若孩子怕黑暗，不敢一個人上廁所時，你可以試著和孩子在黑暗中玩捉迷藏游戲，讓孩子對黑暗產生有趣的感覺，產生新的力量。當孩子的生活充滿正面的情緒經驗時，負面情緒將消失無蹤。

4、和孩子一起分享自己的經驗。父母小時候一定也曾經遇到過和孩子類似的情況，當時是怎樣對待的或現在遇到了什么難題又是怎樣處理的，這些都可以用孩子通俗易懂的語言和孩子分享。當孩子知道了父母原來也常常會面對壓力和煩惱的時候，他們對父母所說的話就比較容易聽進去了。

孩子緊張焦慮的表現

1、焦躁不安。情緒緊張的孩子會表現出焦躁不安和攻擊性的跡象，這不是他們性格的正常表現。

2、心神不定。孩子在房間里踱步、看起來擔心、拒絕吃飯等心神不定的表現，都是內心混亂的跡象。

3、經?？奁?。如果孩子總是哭哭啼啼地抱怨，這是遇到麻煩的跡象。當他們無法承受情緒負擔時，就會通過哭泣來讓自己感覺好受些。

孩子過分緊張焦慮有什么后果

不能正常發揮出自己的實力。孩子緊張的行為，并不會因為時間的推移而自己做出改變。孩子過度緊張就會導致出現發揮失常的現象，在一起重要的場合這種緊張的狀態就會愈發嚴重，對孩子今后的影響是非常大的，嚴重的還會出現自卑的心理。

經常刻意的否定自己。由于孩子過度緊張，在一些事情上總想著去逃避，就會出現刻意否定自己的現象。想著通過這種方式讓自己避免上臺。長期如此，孩子總是在別人面前否定自己的能力，就會讓別人下意識的認為這個孩子是真的能力不足，總而喪失一些重要的機會。逐漸孩子也會被別人否定，讓孩子內心產生一些負面情緒。