原生家庭對于孩子的自我成長和性格方面的影響是非常久遠的，曾經感到家庭壓抑的孩子，長大后也會不斷的有那些痛苦的體驗。那么我們怎么去面對、解決這個問題呢？

原生家庭太壓抑了怎么辦

1、自我界定，承認你屬于自己。自我界定并不是鼓勵孩子無視別人的情感，而是不允許他人對你恣意妄為。我們要明確自己是一個完全獨立的個體，可以自由地擁有信念、情感和言行，承認你屬于自己。

面對父母的要求時，不要陷入爭辯的漩渦，讓父母知道什么事你可以妥協，什么事是你的底線。最關鍵的一步是“做選擇”。要以自己的愿望和需求為出發點，而不是以父母的愿望作為衡量標準。偶爾自私點也沒有關系，大膽做出選擇你就掌握了主動權。

2、不再自我懲罰。孩子如果不能認清主要責任方，你就會一輩子把重擔背負在自己肩膀上，而這種責怪會讓你深陷自我懲罰的泥潭。面對傷害，憤怒本身是合理的，允許它的存在，不要總壓抑自己的感受。

孩子要正確認識和表達你的憤怒也可以轉化為自我定義的動力源泉，幫助你認清與父母的關系，放棄對父母那些所謂的幻想，才能開始屬于自己的獨立人生。

3、多和性格好的人接觸。有老話：近朱者赤，近墨者黑。你想成為什么樣的人，就多到什么樣的人身邊去，世間萬物、相生相克，世界上有負面情緒的人存在，就有正能量、陽光的人存在，孩子要多和這樣的人接觸、多學習，時間久了自然會受其影響，讓自己成為一個更好的人。

孩子走出原生家庭的陰影需要做到以下幾點

1、把自己的感受放在首位。很多人都成年了，或者到了老年，卻總是把父母的感受當做自己人生決定的基礎。更有甚者，即使父母已經去世，仍然按著父母在世時的觀念去做事，仿佛冥冥之中父母在指揮著自己。

遇到這時候你不妨大膽的同父母的觀念決裂一次，尊重自己的感受嗎，你會發現后果原來沒有想象的那么可怕，原來想象的陰云密布狂風暴雨并沒有來，來的卻是明媚的陽光。

2、應該誰負責的事就讓誰負責。很多不好的家庭把很多本應由家長負擔的責任推給了子女。子女長大后觀念中認為這些事就是我要承擔的，所以生活的很累，很痛苦。你應該同父母界定界限，該誰負責就讓誰負責，不能讓父母拖累了自己。

不健康原生家庭對孩子的影響有哪些

1、安全感：原生家庭不幸福的孩子很少感受到的家庭溫暖，這是讓他們缺少自我認同和安全感、甚至自卑；

2、幸福觀：原生家庭不幸福的孩子會喪失對幸福的期待，對婚姻容易有畏懼感。