原生家庭，是我們每個孩子的生活背景。孩子承載著它帶給我們的“歡樂”和“悲傷”。它有好的一面，也有讓你倍感痛苦的地方。接下來就來分享下原生家庭不好的孩子如何自救？

原生家庭不好怎么自救

1、掌握自己生活。掌控自己生活的關鍵在于，如果不能改變父母，那么就自己做出改變。你的幸福沒必要仰仗父母。即使他們一成不變，你一樣可以戰勝童年時期遭受的創傷，并擺脫他們對你成年后生活的控制。

當你自己從內疚、自我仇視和憤怒的家庭中解脫出來的時候，你也解救了自己的子女。當你終止了舊有的家庭模式并打破循環時，也為你的孩子送上了一份無比珍貴的禮物，你只要堅持努力就好了。

2、允許原生家庭曾經的傷害。其實，孩子和原生家庭和解，最好的辦法，既不是原諒，也不是仇恨，而是允許。當你想起，父母對你的傷害時，在內心告訴自己：“我允許你曾經傷害我”。

這些都是過去的事情，不管你是否允許，都已經發生了，不允許只會喪失能量，停滯不前，而允許和接納，會讓你充滿力量。

3、改變對過去的看法。我們的成長中，日積月累，耳濡目染，我們吸收和內化了原生家庭的那些不利于我們發展和成長的因素，而原生家庭這個概念的提出，讓我們好像覺得自己身上的問題全部都是來自于那里，而導致我們也忽略了很多本身在家庭中也存在的一些美好。

我們父母身上那些美好的行為和品質，他們會愛我們，對我們有很溫暖，很呵護，很寵愛，很支持，那些時刻，那些行為也會在我們身上流傳下來。

4、增加運動量，釋放內心壓抑。有時會因為原生家庭而導致自己內心壓抑到無法呼吸，那么運動就是療傷的最佳良藥。當汗水蒸發掉身體中的鹽分后，內心的壓抑也就隨之煙消云散，不喜歡運動的人，可以選擇打掃房間，哪怕是清理桌面上的雜物，也會讓心情慢慢得到釋放。

原生家庭的傷害會給孩子造成哪些影響

1、容易影響孩子的安全感。原生家庭的傷害，其實是很影響到孩子安全感的，特別是經常吵架或者離異的家庭，會讓孩子覺得這一切的發生，可能都是因為自己。而且隨著家庭的破裂，孩子會覺得自己非常沒有安全感，內心會變得非常恐懼與害怕。

2、容易影響孩子的婚姻觀。原生家庭的問題，其實很容易影響到孩子的婚姻觀。因為他們會覺得，自己的父母并不是特別幸福，而且也影響到了自己，所以他們會非常抗拒婚姻。

而且原生家庭帶來的傷害，也會讓他們覺得，既然自己已經受到了這樣的影響，那就沒有必要再去組家庭、生孩子，免得自己的伴侶與孩子也會遭受同樣的傷害。

3、容易影響孩子的交友觀。被原生家庭傷害過的孩子，他們在交友的時候，可能會不自覺地出現討好型人格。因為在這類孩子的想法里，只要自己聽話一些，也許父母就會對自己好一些，一個完整的家庭也許就還在。

原生家庭不良的孩子會有哪些表現

1、愧疚感。父母常對孩子說，我真是白養了你、我怎么生了你、要不是因為你、我都是為你好，之類道德綁架的話，讓孩子覺得欠父母很多，是自己給父母負擔，從小生活在過度愧疚之中，形成自我貶低，沒有自我價值感。

2、自我價值感低。認為自己沒有價值，由于從小被貶低和不認可，覺得自己不配或不可能得到幸福，焦慮、失眠、無法專注，覺得生活沒意思。越沒有價值感，越喜歡操控別人，尤其是親近的人，知道自己這樣很討人厭，但是走不出來。