孩子出現了上學焦慮的現象是很正常的，這種情況在中、小學生中很常見，尤其是在長假結束，快要開學的時候。面對新學期的壓力和挑戰，即將告別輕松舒適的假期，很多孩子都會感到不適，有些焦慮、害怕，甚至是排斥開學。所以家長要及時幫助孩子調整心態，緩解孩子上學焦慮的現象。

孩子上學焦慮怎么辦

1、營造開學儀式感。開學前營造一些儀式感，讓孩子從心底里感受到開學的氛圍。家長可以和小朋友們花點時間，把假期的照片和票券整理出來，如果條件允許，還可以把這些快樂時光的照片都打印出來，做一本假期回憶錄，對假期生活做一個溫柔的“告別”。

家長還可以陪孩子一起購買新學期所需的文具、學習用品、資料書、作業本等，讓孩子清洗自己的書包、筆袋。然后全家人聚在一起，準備一頓愉快的大餐，在餐前，為孩子送上新學期的寄語，暢想一下新學期的生活。

2、激發孩子愛上學的情感。家長可以與孩子一起聊聊學校里的趣事，讓他們對上學有所憧憬?？梢赃x擇孩子感興趣的話題進行交流，多鼓勵孩子，給予孩子積極的心理暗示。

可以幫助孩子回憶學校里發生的有趣事情，比如說“老師會和你玩好多好玩的游戲”“你一定很想見到學校里的老師和小伙伴吧”。引導孩子想起在學校里有趣的事情，這將使他們對學校生活有更大的期待，從而減輕負面情緒。

3、給孩子一個過渡期。給孩子一個過渡期新學期開始，家長不需要強迫孩子馬上就進入學習狀態，可以允許孩子有一個過渡期，只要過渡期不太長即可。暑假期間孩子過得自由散漫，家長在開學初期適當降低對孩子的期望值，允許孩子有個適應過程和轉變過程。

孩子在焦慮什么

1、擔憂學習任務?！坝忠蠈W了，生活就剩下沒完沒了的作業、考試和競爭；一旦成績下降，就會覺得自己很沒用，特別不愿看到父母陰沉的表情；實在害怕這樣神經緊繃的日子?！边@是一名初二學生在開學前吐露的心聲。在學業的繁重壓力、家庭的過高期待之下，孩子將開學視為很大的挑戰，出現焦慮情緒在所難免。

2、擔心學校人際關系處理不好。在假期里，孩子通常都是與親近的人相處，這就為孩子提供了一個“社交舒適圈”。開學后，孩子要跳出自己的“舒適圈”，處理學校的人際關系?！拔以诎嗬锶司壊缓迷趺崔k？我會不會與同學出現矛盾？老師不喜歡我怎么辦？”對這些問題的過度擔心，會使孩子感到焦慮。

3、焦慮的互相傳染。“開學焦慮”不只屬于孩子，開學考、分班、換老師、調座位，孩子在學校的點滴變動，都牽動著家長的心。家長生怕孩子跟不上學習節奏，適應不了新環境。

學校老師也不容易，繁重的教學任務、嚴格的考核指標、難搞的問題學生。家長和老師如果沒有很好地覺察、處理自己的焦慮情緒，就會在無形中將焦慮傳遞給孩子，影響孩子的情緒。

孩子產生開學焦慮的原因

1、暑期不規律生活。孩子們在假期中的生活極不規律，學習與休閑活動沒有合理的計劃。暑期幾乎全部被上網、玩手機、玩游戲、不規則的睡眠以及大量的零食所充斥。這些享樂無度的生活方式會使他們留戀假期，從而對開學后要面對的緊張學習生活憂心忡忡，產生了害怕開學的心理。

2、對未知的恐懼。由于假期前半段放松過度，很多作業沒有完成，而開學的時間越來越近，孩子們因緊張趕作業，從而產生焦慮情緒。年齡較大的孩子，可能還會擔心開學之后要處理與老師、同學之間的人際關系而感到焦慮，還有不久之后要面對的各種考試，也會讓孩子們產生不安。