中考是決定孩子是否能考上一個好高中的關鍵，隨著中考的臨近，很多孩子都特別緊張，面對繁重的學業(yè)，同學之間的競爭，頻繁的考試，很多孩子都出現(xiàn)了壓力大的情況，嚴重的晚上都睡不好覺，那么，孩子中考前壓力大怎么辦疏導？

孩子中考前壓力大怎么辦疏導？

1.保持平常心，一切都如常，不要去詢問他是否有壓力等等，有時候反而安慰多了會適得其反，作為家長，就保持常態(tài)最好，任何過度的反應都可能出現(xiàn)不好的影響。

2.與孩子溝通，了解孩子壓力的來源，學會和孩子溝通，傾聽他們內心的聲音，多抽出時間來陪孩子。

3.和孩子一起制定一個科學的復習計劃并遵照執(zhí)行。比如文理交替復習、重點難點專項突破等。

4.家長要做好孩子的后勤保障工作，讓孩子一心一意學習。生活起居上盡量給孩子照顧周全，飲食營養(yǎng)要均衡，適當增加一些能幫助緩解壓力、增加耐力的食物。

5.幫助孩子解決問題，在孩子遇到問題時，家長要及時去幫助孩子。即使你不會做題也沒有關系，可以去聽聽孩子的意見和想法，這樣無形中也會鼓勵孩子，對孩子的思考，也會有一定的幫助。

6.適當?shù)捏w育鍛煉。健身、跑步、游泳、騎自行車、打球等都行。自己喜歡哪樣運動，就做那樣。運動量不要太大，半個小時則可。

7.正確認識考試，中考固然也是我們人生中的一大考，但是也不要過于焦慮。平時做題的時候努力保持一個常態(tài)化，可以讓自己處于一個考試的狀態(tài)，這樣到了真正考試的時候就不至于太緊張。也能確保自己發(fā)揮出應有的水平。

孩子中考前壓力大的原因：

第一，是負面情緒太多，很多學生對中考有一些過于絕對化的觀念，總認為中考很難，擔心自己考不好。

第二，孩子平時的學習水平和自己的中考目標不一致，差距太大。

第三，來自父母的壓力。父母對的孩子期望值太高，總想讓孩子考出好的成績，無形中也給了孩子很大壓力。

孩子中考前壓力大怎么辦疏導？無論家長還是學生都要有信心。保持良好的心態(tài)，最重要。