體育訓練對孩子的影響很大，包括對孩子的體質，心智和性格都有很大的影響。對孩子也是有很大的幫助，可以改善孩子的視力問題。

小孩學羽毛球的最佳年齡

6-8歲就是學羽毛球的最佳年齡。

若以培養專業運動員方向的羽毛球啟蒙訓練，一般要從4.5—6歲開始，7歲后已經接受比較正規的系統訓練了，這個時期培養的球感和手感是最佳時期。

若以健身、促進身體發育、培養特長為目的的羽毛球訓練，6－8歲為最佳時期。這時候的兒童，思想單純無雜念，具備一定的接受能力和行為自制力，身體柔韌性處在最佳時期，意識和肌體能力可塑性強，是開發運動能力的黃金時段。

當然，個體差異很大，不是每個孩子都能在5歲的時候開始練習的，因此，主要看孩子的發育是否可以扛得動拍子，與身高無關。年紀小的孩子開始訓練，在技術的掌握上有優勢，特別是網前技術、手腕和手指運用的靈活度方面都比大了以后學的好。

小孩學羽毛球的好處

1、學羽毛球的孩子身體好

打羽毛球可以對小朋友的身體發育有很大的好處。打羽毛球時，回復高球的動作相當于芭蕾的向后引臂，令頸椎與脊椎處于放松狀態，不僅可以預防脊椎壓力過大造成的抑制長高后果，對頸椎病的防范也有莫大的好處。

2、學羽毛球的孩子抗壓力

羽毛球每一項技術都要求長時間反復磨練，每一階段可以明顯體會到進步的過程，這對孩子增強自信心及克服困難的決心和勇氣有非常大的好處；而比賽中偶爾的輸球可以讓孩子更早地接受挫折教育，強化學習和生活中的抗壓能力。

3、學羽毛球的孩子長得高

打羽毛球，需要孩子不停地來回快速移動，而腳下的快速移動對拉伸大腿內側、膝蓋周圍和小腿內側的韌帶有相當好處。一般從五六歲起就打羽毛球的孩子，平均身高可比同齡人高5公分左右。

4、學羽毛球的孩子視力好

研究發現，在打球過程中眼睛必須快速追隨羽毛球的來去，這對5～16歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。在連續不斷的擊球回球中，孩子眼球中的關鍵部分如睫狀肌、晶狀體和懸韌帶都得到鍛煉，對遏制弱視與近視的發展勢頭，甚至對治療內視眼（對眼），都有一定的輔助療效。

5、學羽毛球的孩子和父母親近

從6歲開始，孩子就可以拿起球拍與父母對陣了。心理專家認為，打羽毛球是迄今為止最好的“親子互動”方式之一。

6、學羽毛球的孩子反應快

打羽毛球可以加快小朋友的頭腦反應。為準確回球，打羽毛球的孩子不僅頭腦反應靈活，專家研究發現：半年的羽毛球鍛煉可以使孩子的快速判斷時間從0.3秒縮短到0.1秒，最優秀者可縮短到0.05秒。

孩子打羽毛球的時候需要注意什么

1、重視熱身

打羽毛球之前要熱身冬天打羽毛球是必不可少的，寒冷的天氣，在扭動臀部開始扭動脖子之前，最好讓你的身體稍微出汗。你可以先做一些慢跑，讓整個身體醒來。然后對于每一次關節伸展活動，切記不要太動，給自己一點點汗水，秋冬季肌肉會呈現惰性，如果動作太猛，很容易拉傷。另外，熱身活動要特別注意脖子的熱身。

2、放松后才離開球場

玩出汗時需要使用準備好的干毛巾擦汗，以免感冒。為防止熱量流失，最好在球場休息，讓身體充分放松，然后走出競技場。

3、避免冷飲

打完球后，如果仍然出汗，要避免飲水，特別是冷水，加少量溫水。也盡量避免冷食和量，可以喝一些溫熱的豆漿等。身體正常后，可以吃一些香蕉補充身體所需的鉀和其他物質，然后再吃。

4、控制在場時間

羽毛球也屬于劇烈運動，每個選手在場上都是消耗大量體力，球迷玩了30-40分鐘就要下場休息一下。

5、用護件保護好自己

打球時于前臂肌腹處纏繞彈性繃帶，可以減少疼痛發生，但松緊需適中。對于我們經常去打羽毛球的球友來講，要買一款護肘，有效控制掉落移位，確保舒適性，特別適合手肘寒痛的時候使用。

6、調整適合自己自己磅數

穿弦時減小磅數并選擇細一些的弦，松軟一些的拍面可以幫助擊球者吸收一些因拍、球對抗所產生的振動之力，也可以幫助球員更省力地擊出落點較深的球。另外，調整拍柄大小至合適，選擇重一些的球拍練球都對緩解疼病有很大的好處。