50米跑是快速跑動(dòng)的全程跑，這種跑步屬于越快越好的競(jìng)賽，50米跑也是很多地方測(cè)試跑步速度的重要項(xiàng)目。50米跑步作用很多，對(duì)發(fā)展速度、靈敏協(xié)調(diào)、下肢力量和速度耐力起到了重要作用。

50米跑步正常多少秒

50米跑步正常人在8秒左右。

小學(xué)高段優(yōu)秀學(xué)生（體訓(xùn)學(xué)生）會(huì)達(dá)到7秒5左右甚至更快，普通孩子也會(huì)在8秒5到9秒5之間。而到了初中階段，由于男女發(fā)育后水平差距開(kāi)始拉大。初中生體育中考男子滿分一般設(shè)置在7秒3，女子設(shè)置在7秒9。

成人后，50M跑水平一般與初中生無(wú)多少差別（略微一點(diǎn)進(jìn)步）。普通男子一般會(huì)在8秒左右，女子會(huì)在8秒5左右。

50米跑步的技巧有哪些

1、前傾身體：全程保持身體稍微前傾（但不至于跌到），不要弓腰。前傾角度越大，速度越快。

2、起跑后就轉(zhuǎn)上加速跑：前幾步要小步，保持身體向前傾斜，讓身體重心慢慢地升高，千萬(wàn)不要一下子抬起身體重心。跑進(jìn)時(shí)，后蹬快速、充分、有力，擺動(dòng)腿積極前擺、下壓，用前腳掌撐地，兩臂配合兩腿快速有力地前后擺動(dòng)。

3、步幅要小：?jiǎn)文_落地時(shí)，應(yīng)當(dāng)處于身體下面，而非前面（步伐過(guò)大時(shí)，前腳會(huì)處于身體前面）。記住：步幅越大，身體的平衡感就越差；相反，較小的步幅，雙腳接近身體核心部位，才能更好的發(fā)力，跑起來(lái)也更穩(wěn)健。

4、腳前掌（而非腳跟）著地：一開(kāi)始只用腳趾肚著地。如果腳跟觸地，會(huì)導(dǎo)致身體遭受最大的地面沖擊力，從而妨礙向前奔跑，正如剎車原理一樣。

體測(cè)50米跑的標(biāo)準(zhǔn)和注意事項(xiàng)

不同年齡段體測(cè)50米標(biāo)準(zhǔn)不盡相同，以下提出小學(xué)六年級(jí)50米跑考核標(biāo)準(zhǔn)如下。

優(yōu)秀：100～90分成績(jī)標(biāo)準(zhǔn)為8.2～8.4秒。

良好：80～85分成績(jī)標(biāo)準(zhǔn)為8.7～9.0秒。

及格：78～60分成績(jī)標(biāo)準(zhǔn)為9.2～11.0秒。

測(cè)試前應(yīng)做好身體熱身運(yùn)動(dòng)，包括上下肢拉伸、慢跑、加速跑等。注意不要吃過(guò)飽和大量喝水，避免喝碳酸飲料。