跑步是一項非常好的運動，現在越來越多的人會愛上跑步這項運動，跑步有利于緩解社會快節奏造成的精神和心理緊張，通過輕松愉快的方式健身，是大有益處的。

1300米跑步要多長時間

跑步對于大多數的人來說是一項非常勞累的運動，想要堅持下來并不容易，1300米跑步的時間因人而異，主要取決于個人的體能和速度。一般來說，對于男性而言，大約需要8分鐘左右，而對于女性則需要大約10分鐘左右。

長跑時的跑步速度怎么能提高

1、需要在跑步前做好熱身準備。跑步前的熱身對于整個人的狀態提升有著不小的作用，做好了充足的準備工作，會發現自己的狀態變得特別好，跑起步來速度也會有所提升。

2、進行跑步的時候，需要采取正確的跑步姿勢，在進行快跑的時候，需要讓身體向前傾斜，整個人繃緊下肢，整個人保持協調，雙腿高高抬起向前進行跑步運動。

3、平時多多進行鍛煉，提高體力，在跑步的時候就會更加得心應手。最好是保持一周三次以上的跑步頻率，通過這樣的高密度頻率幫助身體提升體力，在進行跑步運動的時候，就會擁有更好的成績。

1300米跑幾分鐘合格

正常來說，跑1000米需要4分鐘左右。考核指標中規定男生1000米及格線為3分55秒。滿分為3分15秒。這1000米體育達標測試多出現在中小學體質測試中，且只面對男生。女生一般是選擇跑800米。

而1300米是非標準測試項目，所以參照1000米的測試標準，再考慮超出的300米后程速度比較慢，應該也要1分鐘左右。所以1300米如果能跑進5分鐘應該是合格的。