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背越式跳高的助跑主要采用

時間:2024-05-09 15:25閱讀數(shù):192

背越式跳高是現(xiàn)在世界上最流行的跳高方式,它是一種以桿上背弓姿勢、向上甩腿越過橫桿,過桿后以背部落墊的跳高方式。背越式跳高分為助跑、起跳、過桿和落地等步驟,它對運動員的綜合素質(zhì)和技術(shù)要求較高。

背越式跳高的助跑主要采用

背越式跳高的助跑是采取直線加弧線的助跑方式;跨越式跳高的助跑方式是采用斜側(cè)方30度—45度的直線助跑方式。

主要是因為背越式跳高重心不需要過桿,但是需要很好的離心加速度,而背越式跳高重心需要過橫桿。

背越式跳高教學(xué)

1、助跑:左腳起跳為例,助跑時右腳在前,采用弧線助跑,身體保持一定的內(nèi)傾,傾向弧線的中心,以前腳掌落地。

2、起跳:助跑的最后一步要以向下向后的動作,完成起跳落地;擺動腿彎曲,大腿向上擺到水平位置;擺動腿同側(cè)臂曲肘擺到肩的水平逐漸向上伸直,異側(cè)臂曲臂擺至肩的水平位置。

3、過桿和落地:背對橫竿,過竿時,要抓住擺動腿下放與倒肩,挺髖成背弓作的協(xié)調(diào)配合以及兩小腿上甩動作。

跳高比賽中運動員怎么起跳

背越式跳高采用的是弧線助跑,距離長,速度快,動作自然。

其他姿勢一般都采用直線助跑,距離短,速度較慢,身體重心低。

起跳是人體在助跑后,迅速轉(zhuǎn)變運動方向向上騰起,為過桿做好準(zhǔn)備。

背越式、跨越式、剪式跳高起跳時,起跳腿是在遠離橫桿一側(cè)起跳。

俯臥式和滾式跳高時,起跳腿是在近于橫桿一側(cè)起跳。

背越式為曲腿擺動,其他姿勢一般為直腿擺動。

背越式過桿時,身體由側(cè)對橫桿轉(zhuǎn)向背對橫桿,然后以手臂、頭、肩順序過桿;髖部在桿上充分伸展成背臥和反弓姿勢。

身體過桿后,收腹舉腿,用背部落在海綿包上。

俯臥式過桿時,擺動腿先擺過桿,身體在桿上沿縱軸翻轉(zhuǎn)成俯臥姿勢,隨即轉(zhuǎn)頭潛肩,起跳腿后伸外翻,最后落地。

過桿動作分為“平翻式”和“潛入式”兩種。

背越式、俯臥式姿勢因過桿時人體重心離桿較低,能充分利用騰空高度,是較優(yōu)越的過桿方式。

而背越式又較俯臥式易于掌握。

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