高三的孩子學習任務是非常大的，他們不但要復習高中所學的全部知識，而且要面臨一次又一次的考試，很多孩子由于心態不好，以至于一到考試就焦慮的現象，考試也難以考出自己的真實水平，面對這種現象，家長高如何正確引導孩子呢？一起來看看吧！

高三學生考試心態不好怎么調整

增強孩子的自信心。家長應該讓孩子去放松心情，避免孩子出現考前焦慮。由于壓力過大，對自己不夠自信，孩子很容易在高三時出現這個問題。家長應該多多去鼓勵孩子，提高孩子的自信心。

與孩子進行有效溝通。當孩子出現焦慮、緊張或煩躁等各種的心理時，作為家長來說，就應該保持一定的冷靜，先要穩定自己的情緒，然后再嘗試著與孩子進行交流，使孩子也能夠將情緒穩定下來。家長應該嘗試理解孩子的情緒，與孩子進行有效的溝通，幫助孩子找到解決問題的方法。

調整生活和學習節奏。高考之前的是孩子的最后沖刺階段，家長和孩子都需要調整自己的生活和學習的節奏，能夠以平常的心態去面對考試，放輕松自己的心態。家長應該幫助孩子調整心理狀態，避免因為壓力過大而影響到孩子的心理健康。

提供適當的放松和調節方式。高三生活節奏快、壓力大，許多孩子容易陷入緊繃的狀態。我們可以鼓勵他們參加一些戶外活動，比如騎自行車、散步或打球，這不僅能夠幫助他們釋放壓力，還能讓他們感受到生活的樂趣。

營造一個積極的學習環境。我們可以通過制定合理的學習計劃，讓孩子在高強度的學習中保持一定的靈活性。適當的放松和休息，不僅能提高學習效率，還能幫助他們緩解心理負擔。

孩子一到考試就焦慮是怎么回事

認知評價能力：考試是否能夠引起孩子的焦慮，與孩子自身的認知評價能力有直接的關系。如果孩子把考試看得很重要，或者是把某一場考試看作是決定自己前途、命運的唯一出路，比如說高考，那么在考試中產生焦慮的情緒就會比較嚴重。

知識儲備：如果學生對自己掌握的知識不是那么自信，認為自己可能達不到期望，在考場中就會比較容易緊張，信心不足，坐立不安，非常焦慮，可能連之前的正常水平都發揮不出來。

缺乏自信：如果孩子缺乏自信，可能會懷疑自己的能力，對考試結果持有消極的預期，從而產生緊張情緒。

壓力過大：考試本身就是一項具有壓力的活動，來自家庭、學校或社會的壓力，以及與他人競爭的壓力等，也容易讓孩子感到緊張。

期望過高：過高的期望值會給孩子帶來巨大的壓力，導致在考試時過度關注成績，從而出現緊張的情況。

考前過度疲勞：由于考前不適當地減少睡眠時間而過度疲勞，或平時身體健康狀況較差，加上心理緊張、食欲下降，睡眠不足，均可引發心身不適。

高三孩子考試緊張，家長如何引導孩子正確面對考試

幫助孩子認識焦慮：讓孩子了解焦慮是一種正常的情緒反應，每個人都會有，幫助他們認識到自己的焦慮情緒并接受它。

建立積極的心態：鼓勵孩子相信自己的能力，幫助他們建立積極的心態，相信自己可以應對考試。

制定合理的學習計劃：幫助孩子制定合理的學習計劃，讓他們有充足的時間復習和準備考試。

考前減壓：面對高中生恐懼考試的現象，父母應該給孩子更多的關注，發現孩子在學習中靜不下心，應該及時將他們的注意力轉移到其他方面。在考試之后也要帶他出去放松一下，正好釋放一下學習壓力。

給予孩子積極的心理暗示：考試前家長可以告訴孩子：你只需要把考試當成平時的考試，不要去想結果。考試的目的不是為了讓你參加考試，而是為了測試學習情況。這樣才能知道問題在哪里，才能更好地改進。引導孩子以積極的態度面對考試，讓他們在未來的競爭中更加從容淡定。

降低期望值：如今的高中生學習壓力都非常大，如果家長再給孩子過高的期望，那勢必會增加孩子的心理壓力，導致孩子恐懼考試。那么，降低期望值是抗擊壓力最重要的解決辦法，壓力來至于期望值過高是常見的問題，如果期望值超過自己的能力范圍，壓力增大在所難免。

培養孩子的自信心：任何時候，自信的孩子都不容易緊張，不自信的孩子往往更容易緊張、悲觀。父母就要鼓勵孩子，告訴他要敢于相信自己。當孩子真的變得自信了，他們才會更好的調整自己的心態，當孩子充滿自信時，緊張的情緒很容易克服或消失，那么也就會克服恐懼考試的心理。