高中生為了高考，學習任務和心理壓力都比較大，很多同學都是身心俱疲，上課聽著聽著就犯困，但是為了學習不得不強打精神聽課。那么，高中生上課犯困要怎么辦呢？

上高中的孩子上課一直犯困怎么辦

1、注意勞逸結合，合理安排作息時間。多參加體育鍛煉，以保證有充足的休息時間和睡眠質量，不至于上課犯困。

家長要為孩子學習創造溫馨和諧的環境，多與孩子交流，多關心孩子的各方面情況，多鼓勵和安撫，多引導孩子走出教室，呼吸新鮮空氣，見識一些新鮮事物，切勿為了高考而無限制地給孩子施加“唯學習至上”的思想包袱，讓孩子放寬心，有好的心情在學校上課學習。

2、放過課間10分鐘，讓自己的身體活動起來。很多同學在下課10分鐘也不放過，要么記背英語單詞，要么全神貫注解答一道數學題。其實，人的精力是有限的，上課45分鐘如果做到全程聚精會神地聽講，大腦是需要時間休息的。下課時間雖然只有10分鐘，卻對人的體力、腦力的恢復十分有幫助。

如果下課不動起來，很可能下一節課的學習效率就很難保證。下課時間，大家除了去上洗手間，還可以在走廊里與同學聊聊天，看看校園的風景，這樣不僅可以恢復體力，還能恢復腦力和幫助恢復視力。

3、下課用冷水洗臉，可幫助醒腦提神。如果同學們發現自己上課時的精神狀態不太好，犯困、想瞌睡，下課時間可以到洗手間手捧冷水洗臉。冷水洗臉這一招真的很管用，尤其是在冬天對于醒腦、提神的效果會更佳。

冬天用冷水洗臉可能會冷了點，有人說這么做會容易著涼、感冒。其實，這一點是不需要擔憂的，用冷手洗臉只是一時的，而且可以快速刺激到皮膚，讓你意識更加清醒。

高中生上課經常犯困，究竟是什么原因導致的

1、生理原因。青少年正處于生長發育的階段，身體需要更多的休息來支持其生長和發展。此外，青少年的睡眠需求比成年人更高，平均需要8-10小時的睡眠。如果高中生在晚上沒有得到足夠的睡眠，他們在上午時會感到疲勞，這可能會導致他們在上課時感到昏昏欲睡。

2、學業壓力。高中生通常要應對大量的學業壓力，包括大量的功課和考試。這些壓力可能會導致焦慮和疲勞，從而導致在上課時容易犯困。

3、學校環境。教室的溫度過高或過低、座位的不適合等學校環境問題，可能會影響學生的舒適度和注意力，進而導致疲勞和昏昏欲睡。

高中生上課打瞌睡的不良影響

1、影響課堂氛圍。大家其實可以想象一下，一個同學在課堂上打瞌睡可能沒什么，但如果很多同學在上課的時候都打瞌睡，那整個場面會是怎樣的呢？如果要問孩子上課打瞌睡會有什么影響，那么影響到課堂氛圍就是其中之一，會把這種不好的習慣傳播到整個班級。

2、影響自己的學習進度。不管是初中生還是高中生，現在都需要面對很大的學習壓力，一堂課如果沒有好好聽，可能會在學習進度上落下很大一段。長期如此，孩子的學習成績怎么提升呢？所以，當知道孩子有上課打瞌睡的這個現象之后，家長們一定要及時和孩子溝通，了解其中的原因。