高三的時候孩子的壓力都是比較大的，所以應該讓孩子正視這種壓力，與這種壓力和解。首先應該適當的運動，能夠幫助孩子很好的發泄負面情緒，除此之外，遇到問題的時候多和家長和老師交流，這樣的話也不會讓孩子的心理壓力過重了。

高三生壓力大怎么緩解

1、家長要調整自己的心態。當孩子進入高三后，面對孩子成績的下滑、學習狀態的改變，家長盡量不要表現出過度的擔心和焦慮，因為家長的驚慌失措只會造成孩子更大的恐慌。

失敗和錯誤本來就是生活的一部分，需要我們勇敢地去面對。當家長以鎮定的心情面對孩子諸多的“不應該”時，無疑給孩子樹立了榜樣，也讓孩子更有信心面對自己遇到的困難。

2、讓孩子適當放松。當孩子感到身心疲憊時，讓孩子先停下來，坐在椅子或平躺于床上，選擇一首自己平常喜歡的、輕松的、能夠引人向上的音樂。如神秘園、喜多郎的作品等，讓自己的不快思緒靜靜地隨音樂飄散，使自己快樂起來。

3、指導學生合理利用時間，學會科學用腦。有時感到壓力大往往是由于沒有把時間安排好，搞好時間管理是一種降低壓力的好辦法。

首先要制定并嚴格執行一個可行的學習計劃，計劃可大可小，大到整個學期，每個學科；小到每星期，每單元。這樣便于科學安排時間，提高學習效率。

4、幫助學生克服考試緊張心理。首先要正確地對待高考，樹立正確的人才觀念。考前要保持輕松愉快的心情，堅持有規律的生活，不要把高考看得太重。

尤其要正確看待高考復習期間的每一次模擬考試，做到“戰略上藐視它，戰術上重視它”，把它看成是練兵，學會自我暗示，經常提醒自己：“我會考好的”，“我行！我能！”，“沒有什么大不了的”，形成正確的應考心態。

為什么很多高三生，會產生浮躁焦慮的現象

1、遇到知識上的困難，導致心情煩躁。在最后的這一段沖刺時間里，孩子們大多都在查漏補缺，這是很正確的復習方式。而在這一過程中，各個科目都不免會遇到一些沒有掌握牢靠的知識點或題型，尤其是理科生或是存在偏科的學生。這樣情況出現一次兩次還好，一旦次數多了，自然會使孩子們的心情變得煩躁起來。

2、高考帶來了過大的壓力，導致情緒波動大。隨著高考的臨近，每個孩子或多或少都會有一些緊張感，而這些緊張感都是來源于孩子心理上的壓力。孩子們很想在高考中證明自己，但又非常擔心自己會發揮失常或是考試失利，這也是我們在競技體育中常說的心理上背負了“想贏怕輸”的壓力。

而背負了過多壓力的孩子心里就像是繃著一根弦，而這根弦牽動著孩子們的大腦神經，稍有觸碰就會導致孩子們的情緒出現較大的波動。

3、復習主動權交到了自己手里，不知道該如何復習。高考前這幾周，老師該講的東西早都已經了很多遍，所以大部分老師都會把時間交給孩子，讓孩子自己查漏補缺。而一旦失去老師的引導，很多不會自主復習的孩子就像斷了線的風箏，一下子沒了方向。經常就只會對著書發呆，其實腦海里早就開始想其他事情了。

高三壓力大的表現有哪些

1、無奈：作業太多做不完。進入高中，尤其是高三后，無論程度如何，很多孩子或多或少都會感覺任務完成的有些吃力，并且在老師留的任務和自己的安排中產生了矛盾心理。

2、焦慮：考試總考不好。高中生尤其是高三生的學業焦慮，主要表現為考試焦慮和學習動力不足。同學們考試焦慮體現在對考分的過分看重，說到底是對自己未來前途的焦慮。

3、緊張：沒有學習狀態。進入高三階段，隨著高考的一步步臨近，同學們進入到緊張的復習備考狀態，你追我趕。于是有些同學感到競爭激烈，壓力大，心情緊張。