現在社會，孩子間的競爭越來越激烈，這種競爭無形中，加重了孩子的心理壓力，特別是初高中的孩子，他們面臨著人生中的重要考試，不管是學校的學習氛圍，還是家長的期望，都會讓孩子壓力倍增，進而產生厭學情緒，萎靡不振，影響正常生活。

初中學生壓力大怎么緩解

1、認真傾聽孩子的心聲。要想幫助孩子克服壓力，就先要了解初中生所面臨的壓力是從哪里來的。所以，必須聽聽孩子的傾訴，要抽出時間和孩子面對面地交談，專心地看著孩子，認真地聽他說話。

2、淡化孩子優越感。告訴孩子“山外有山，人外有人”，現在的好成績是相對于本校本年級本班來說的，同伴中有很多人一樣具備實力抑或還有深藏不露的；如果擴大到全區、全市，你的優越感就會大打折扣。

3、幫助孩子學會面對壓力。有時候因受到挫折，比如考砸了，被老師批評、被同學嘲笑、孤立等，孩子會感到壓抑、恐懼、不知所措。這時，家長應當開導孩子，讓孩子明白人的一生必然會經歷這些，要學會坦然接受，當孩子心情壓抑時，可以帶孩子去公園、游樂場等場所。

4、引導孩子正視作業問題。有些孩子感覺學習壓力大是因為初中階段的作業多，每天都要寫到很晚才能睡覺，尤其到了節假日，作業量更大，家長要幫助孩子提高作業效率。

5、引導孩子正視考試問題。有些孩子感覺學習壓力大是因為初中階段的考試多，每周一小考，每月一大考，每次考試結束后還有各種成績排名，尤其當考試成績出現下滑時，老師還要找自己和家長談話。家長要告訴孩子考試的真正目的是檢驗學習效果，不要壓力太大。

初中學生壓力的來源有哪些

1、家長的期望是中學生學習壓力的主要來源之一。家長希望孩子能夠取得好成績，進入好的大學，這種期望會讓孩子感到壓力。

2、來自學業的壓力。學業壓力無疑是初中生心理壓力的主要來源。進入初中以后，學習負擔加重，表現為科目增加，課程加深，對學生的自學能力要求高。一些學生從一開始沒有很好地加以調整，以適應這一急轉彎時期，感到壓力很大。

3、來自考試的壓力。部分學習成績中上等的學生，平時成績一直穩定，但是一遇到重要考試就非常緊張，考試前吃不好睡不香，經常生病，心律紊亂，考試時更加緊張，拿到地震全方位思維遲鈍，半天進入不了狀態，平時得心應手的題目，一下子答不出來，甚至一片空白。

4、老師的壓力。有些老師的不公平對待、評價不當或對學生不夠理解、不夠真誠則容易在師生關系上造成學生心理壓力。

5、個人要求目標過高。青少年時期，因為各種因素的影響，他們的目標和要求往往會定的超出自己的能力，對事情的成敗結果又非常的在乎，因此壓力也就隨之而來了。

孩子初中成績不好壓力大，家長怎么幫助孩子提升成績

1、花時間陪伴孩子。父母陪伴孩可以減少他的學習壓力，這是因為在許多家庭，將父母陪伴孩子的價值被低估了，因而也被忽視了。這不僅僅是身體與孩子共在一個空間，心也要在一起，要有良好的互動，陪伴才會發揮好的作用。

2、激發孩子的自信心。適當緩解壓力之后，會激發孩子的自信心，自信心幫助他積極陽光地面對生活。更專注自身內部的發展，擁有抵抗外部環境的能力，這種能力會讓孩子越來越堅強，更能獨自勇敢面對環境改變帶來的恐懼，更加努力去適應環境。

3、讓孩子正確的認識學習成績。成績只是檢驗學習質量的一種手段，樹立積極正確的學習態度，樂于學習。要運用科學的學習方法提高學習質量，累了就適當休息，可以通過運動和其他業余活動讓身心得到放松。

4、幫助孩子合理安排學習和休息時間。孩子的學習任務比較重，如果家長只把工作放在第一位，他們就沒有精力去學習了，家長也要幫助孩子合理安排自己工作的時間和休息時間。

5、多鼓勵孩子。孩子不斷失敗，無法成功的時候，他就會喪失繼續奮斗的動力。家長這時候就需要多鼓勵孩子，讓孩子有成就感，體會到學習帶來的樂趣。