現(xiàn)在的高中生學(xué)習(xí)壓力大時(shí)間長(zhǎng)，如果睡眠質(zhì)量不佳，難免會(huì)在上課的時(shí)候犯困。所以就一定要在白天犯困的時(shí)候想辦法克服一下，慢慢把生物鐘給調(diào)整過(guò)來(lái)。

高中生上課犯困怎么辦

1、提高睡眠的質(zhì)量

在有限的睡眠時(shí)間，提高睡眠的質(zhì)量，是改善睡眠的最好方式之一。睡覺(jué)前別讓大腦太興奮，如睡覺(jué)前刷手機(jī)甚至玩游戲，看劇啥的，可能就很難入睡了。另外，睡覺(jué)前可以讓大腦放松5分鐘，比如聽(tīng)一會(huì)輕松的音樂(lè)，使思維放松下來(lái)。或者可以洗一個(gè)熱水澡，起到為全身按摩的作用。

2、學(xué)會(huì)睡短覺(jué)

很多同學(xué)可能有經(jīng)驗(yàn)，課間趴在桌子上睡10分鐘，短時(shí)間的睡眠可以迅速幫你提神，盡管睡得時(shí)間不長(zhǎng)，可是下節(jié)課會(huì)特別有精神。困了的時(shí)候，利用課余時(shí)間做10分鐘到20分鐘的小憩，這種半深度睡眠可以有效減輕疲勞，但是不宜睡太久，否則可能會(huì)加深困意。

3、坐有坐相

坐姿不良，走路踢里踏拉，聳肩腆肚，這些通常是你能量已耗干的表現(xiàn)。在教室一坐就是七八個(gè)小時(shí)，如果不能保持正確的姿勢(shì)，反而會(huì)覺(jué)得更疲勞。不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺(jué)。（一個(gè)高中上課從不睡覺(jué)的同學(xué)，每節(jié)課都坐得非常挺拔！這樣不僅有良好的精神面貌，也能集中精神！）

4、張弛結(jié)合

學(xué)習(xí)中碰到難題，一時(shí)半會(huì)兒又沒(méi)法解決，不如稍事休息，如出教室逛逛，出去上個(gè)廁所等等。換換腦筋，然后接著干。累得快透不過(guò)氣來(lái)時(shí)，深吸一口氣（數(shù)3下），然后呼出來(lái)（數(shù)6下）；或者翻翻新聞報(bào)紙，看看自己喜歡的散文，找誰(shuí)聊幾句，說(shuō)不定靈感在不經(jīng)意間就來(lái)了。

高中生高效學(xué)習(xí)方法

1、高效上課

對(duì)于中學(xué)生來(lái)說(shuō)，上課是學(xué)習(xí)的中心環(huán)節(jié)，是獲得知識(shí)的主要途徑。因此，只有抓住這一環(huán)節(jié)，通過(guò)這一途徑，才能使學(xué)習(xí)獲得成功。“課上一分鐘，課后十日功”，正是對(duì)上課的最好評(píng)價(jià)。上課要做到情緒飽滿(mǎn)，精力集中；抓住重點(diǎn)，弄清關(guān)鍵，主動(dòng)參與，思考分析；大膽發(fā)言，展示思維。

2、優(yōu)質(zhì)作業(yè)

作業(yè)是指通過(guò)獨(dú)立思考，運(yùn)用知識(shí)解決問(wèn)題以提高學(xué)習(xí)能力。通過(guò)做作業(yè)可以對(duì)所學(xué)知識(shí)加深理解，增強(qiáng)記憶，加以鞏固；可以檢驗(yàn)聽(tīng)課的效果和掌握知識(shí)的程度；可以發(fā)現(xiàn)所學(xué)知識(shí)的缺漏并加以彌補(bǔ)。同時(shí)，學(xué)生做的作業(yè)，給老師提供了教學(xué)的反饋信息，教師通過(guò)批改作業(yè)，有針對(duì)性的輔導(dǎo)學(xué)生，就能更有效地幫助學(xué)生掌握知識(shí)，所以作業(yè)是學(xué)生學(xué)習(xí)中不可缺少的環(huán)節(jié)。

3、復(fù)習(xí)總結(jié)

每章每節(jié)的知識(shí)是分散的，孤立的，要想形成知識(shí)體系，必須對(duì)知識(shí)進(jìn)行歸納總結(jié)。對(duì)所學(xué)知識(shí)進(jìn)行概括，抓住應(yīng)掌握的重點(diǎn)和難點(diǎn)，對(duì)比易混淆的概念，每學(xué)完一章節(jié)，要把多章節(jié)的知識(shí)點(diǎn)連成線(xiàn)，結(jié)成網(wǎng)，使學(xué)到的知識(shí)系統(tǒng)化、規(guī)律化、結(jié)構(gòu)化，這樣運(yùn)用起來(lái)才能暢通，思維活躍。

4、勤做筆記

筆記就是用筆記錄，是幫人記憶的工具，是一種積累資料的有效方法。如果說(shuō)人的大腦是一座儲(chǔ)存知識(shí)的倉(cāng)庫(kù)，那么筆記本則是知識(shí)倉(cāng)庫(kù)的使者。

5、主動(dòng)學(xué)習(xí)

做任何事情，積極主動(dòng)是取得成功的必要條件，學(xué)習(xí)也不例外。由于每一位教師的授課，都只能針對(duì)本班多數(shù)學(xué)生的實(shí)際，這樣勢(shì)必造成有的吃不消、有的吃不飽，這就要求同學(xué)們充分掌握學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，不等待、不依靠，不恥下問(wèn)，自主學(xué)習(xí)。

高中生基本學(xué)習(xí)方法

1、課前預(yù)習(xí)

養(yǎng)成課前預(yù)習(xí)的習(xí)慣，首先瀏覽老師將要講授的總體內(nèi)容后再細(xì)讀，理清哪些內(nèi)容已經(jīng)了解、哪些有疑問(wèn)分別標(biāo)出并記下來(lái)。即對(duì)于難點(diǎn)和重點(diǎn)做到胸中有數(shù)，學(xué)會(huì)抓綱，則綱舉目張。學(xué)會(huì)自學(xué)，減少對(duì)老師的依賴(lài)。要邊預(yù)習(xí)邊練習(xí)，哪怕做錯(cuò)很多也無(wú)所謂，因?yàn)槟阒涝蛄耍闶窃趲е鴨?wèn)題學(xué)，是有目的的學(xué)。與無(wú)的放矢的效果千差萬(wàn)別。

2、上課聽(tīng)講

養(yǎng)成專(zhuān)心聽(tīng)課的習(xí)慣，認(rèn)真做好課堂筆記（至少可以減少走神），自覺(jué)要求自己當(dāng)堂掌握，則上課效率定會(huì)大大提高。即：抓緊課堂，弄清概念，記住典型的應(yīng)用實(shí)例，打牢基礎(chǔ)；然后，舉一反三，將難點(diǎn)和疑問(wèn)全部清理。實(shí)際上學(xué)習(xí)就是一個(gè)知識(shí)再現(xiàn)的過(guò)程、模仿的過(guò)程，套公式的過(guò)程。

3、課后復(fù)習(xí)

分為三部分——課后梳理、作業(yè)訓(xùn)練、總結(jié)歸納。

復(fù)習(xí)要有自己的思路。通過(guò)一課、一節(jié)、一章的復(fù)習(xí)，把自己的想法，思路寫(xiě)成小結(jié)、列出圖表、或者用提綱摘要的方法，把前后知識(shí)貫穿起來(lái)，形成一個(gè)完整的知識(shí)網(wǎng)。

①課后梳理：養(yǎng)成及時(shí)復(fù)習(xí)的習(xí)慣，復(fù)習(xí)能得到很多新的收獲，達(dá)到融會(huì)貫通的認(rèn)知水平，使記憶鞏固程度大幅提高。即：將當(dāng)天授課內(nèi)容梳理一遍，不懂就問(wèn)，做到問(wèn)題不過(guò)夜。不要怕老師說(shuō)：“這么簡(jiǎn)單的習(xí)題都不會(huì)做”，這是一般性的口語(yǔ)，其實(shí)，老師還是喜歡勤學(xué)好問(wèn)的學(xué)生的。

②作業(yè)訓(xùn)練：認(rèn)真地、獨(dú)立地完成課堂作業(yè)至關(guān)重要。可以說(shuō)做作業(yè)促進(jìn)了知識(shí)的“消化”，使知識(shí)的掌握進(jìn)入到高級(jí)的應(yīng)用階段；通過(guò)作業(yè)和習(xí)題還要養(yǎng)成練后反思的習(xí)慣，而反思是解題之后的重要環(huán)節(jié)，切記。即：習(xí)題完成后還應(yīng)該善于將知識(shí)引深、擴(kuò)展、深化。總之通過(guò)習(xí)題，加深對(duì)所學(xué)知識(shí)的記憶、理解、鞏固和消化。

③總結(jié)歸納：養(yǎng)成總結(jié)歸納的習(xí)慣，即：每學(xué)習(xí)一個(gè)專(zhuān)題要把分散在各章中的知識(shí)點(diǎn)連成線(xiàn)，結(jié)成網(wǎng)，使學(xué)到的知識(shí)系統(tǒng)化。