在孩子成長的過程中，相信家長肯定遇到過心理壓力比較大的孩子，這個時候家長一定要保持冷靜，不要著急，要及時采取措施引導孩子，不要讓孩子的心理壓力大越來越大，要幫助孩子緩解壓力。

孩子心理壓力過大怎么辦

1、降低對孩子的期望值，不要給孩子太多壓力。很多孩子的壓力其實來源于父母，父母對孩子表現的越關心期望值越高，學生感覺到的壓力也就越大，所以家長要控制住自己的時刻關心讓孩子有獨立思考的時間和休息的時間，對于孩子的一切情緒也不要表現的太過緊張，讓孩子擁有自己的世界。

2、幫助孩子調節壓力。當孩子出現壓力的時候，家長一定要及時的去關心孩子的壓力來源，并且要善于教育孩子，提高孩子的自信能力，教會孩子如何去緩解壓力，讓孩子學會客觀冷靜的去面對壓力的來源，并學著積極的去面對壓力，不要逃避。

3、傾聽孩子的傾訴。當孩子訴說壓力大時，你要表現出親切的關注，這時你可以給孩子講幾個自己或別人成功處理壓力的故事，也可以講一講不成功的反面例子，引導孩子參與討論，發表自己的看法，不要對孩子提太高的要求。

4、指導孩子把壓力變為動力。同樣的挫折，一樣的困難，有的人就會把它看成巨大的障礙，因此心理壓力過人，情緒消極，無法安心做事，結果以失敗告終。

而有的人面對這些挫折與困難，雖然也有心理壓力，但卻能把這種壓力變為前進的動力，因此積極奮斗，努力克服困難，最終獲得成功。

5、幫助孩子學會面對壓力。孩子在遇到挫折的時候，會出現壓抑、恐懼、無助等負面情緒。家長可以多開導孩子，讓他明白人生道路必然會經歷挫折，讓孩子學會坦然面對。當孩子心理感到壓抑的時候，家長可以多帶孩子去公園散散步，緩解他郁悶的心情。

家長要怎么有效緩解孩子的學習壓力

1、經常帶孩子出門散心。在周末或者放假的時候，經常帶孩子出門散散心，無疑是緩解學習壓力的好辦法。因為改變一種環境，可以使孩子暫時忘掉學習的紛紛擾擾，能夠更好的開闊心情、放松緊繃的神經。

而且經常帶孩子出門玩，還能提高他的身體素質、增強他對新環境的適應力，幫助孩子更快的成熟。

2、允許孩子偶爾的犯錯。孩子的學習壓力大，一部分是源于家長的“高標準嚴要求”，所以適當的放開一些成績上的要求，允許孩子犯一些小錯誤，就能從根本上，緩解孩子的學習壓力。

而且如果孩子每犯一個小錯誤，都要被教訓的話，長此以往，不是孩子越來越懦弱、沒自信；就是會引起他的逆反心理，不再聽家長的話。

孩子壓力來源主要來自哪些

1、家庭壓力。不少父母辛苦為了孩子努力賺錢，就是希望孩子能夠有好成績。也有部分父母將自己所做不到的自己希望做到的都加諸在孩子身上，因此孩子就承受著來自父母的壓力。在父母過高的期望中，孩子感覺到莫名的壓力，感覺到無端的苦惱。

有些父母很喜歡拿自己的孩子跟別人攀比，從而激勵孩子更加努力，但這種形式無形之中也在給孩子以壓力。

2、學習壓力。自從孩子進入學校之后，他們就開始為了學習成績而努力。考試一結束，老師就會依據成績進行排名，甚至有些學校還會按照成績分班。

如果孩子成績比較好，他們隨時都會擔心被別人超越，如果孩子成績比較差分配到了較差的班級，那么孩子心理的落差感就會非常強烈。