總對孩子發脾氣是一種不理智的行為，那么深藏在其中的就是你的負面情緒。那么，總是控制不住對孩子發脾氣怎么辦呢？

總是控制不住對孩子發脾氣怎么辦：

首先，要意識到你的負面情緒。比如，你趁著周末休息，打掃了三個小時的衛生，累的直不起腰，剛回房間躺了二十分鐘，但是孩子只用了十分鐘，就把你一上午的衛生徹底搞砸了，衣服到處都是，水彩筆把地板裝飾一新。你看到這些，肯定會生氣，恨不得把孩子掛起來吊打。但是，這個時候，你要意識到，負面情緒正在你的身體里發揮作用，讓你做出不理智的行為，此時，要對自己喊停，停止不理智行動。

其次，接受自己的負面情緒。不要拒絕自己的情緒，而是要接受自己的情緒，從心里告訴自己，有這些情緒是很正常的。在接受的時候讓自己的怒火平靜下來，這個時間段因人而異，脾氣大的可以時間長一點，我自己親身經歷的是5分鐘左右。可以采用深呼吸的方式，也可以背過身去數數。

第三，真誠的聯接自己和孩子的情緒。允許自己表達自己的負面情緒，允許孩子表達孩子的負面情緒。孩子有時不能很好的表達自己的情緒，容易避重就輕。

第四，真正地接納多元的觀念。這點可以說是非常難以做到的，打破固有的觀念和模式，非常難。讓父母真正從內心認同，“孩子不是必須聽我的”，“我作為父母也不是一定正確的”其實很困難。但這并不是說，做不到，而是要努力向著這種觀念去轉變，或者說能夠接納這種觀點。

第五，適當休息，或做一些自己感興趣的事情。全職媽媽其實很辛苦，可以說全部的注意力都圍繞在孩子身上，過度的關注，就會帶來過度的焦慮不安。所以，適當轉移一下自己的注意力，做一些自己感興趣的事情，或是逛逛街什么，尋找情緒的出口。

最后，冷靜的思考采用什么樣的方式去處理更有效。最好是理智而嚴厲的告訴孩子，這樣做是錯的行為，平靜的堅持讓他們重新打掃，直到把房間恢復原樣。

另外，我們的負面情緒可能不僅僅來源于孩子，可能還有其他因素的影響，也會產生負面情緒，孩子可能很不幸的成為我們情緒的導火索。如果你突然間意識到自己的負面情緒，不管是否面對孩子，都要對自己喊停，然后慢慢的重復第二三步，自己去消化掉它。時間長了，你就會慢慢變得心態平和了。

明明知道對孩子發火不好，為什么還總是控制不了自己的脾氣？

1、對孩子的期待過高

很多父母都抱著的“望子成龍，望女成鳳”心態，希望孩子是卓越的、優秀的。如果對孩子的期待是A，他們只做到了B甚至沒做，父母就會指責、批評孩子。

2、家長內心的恐懼感

滿大街的早教班、繪畫班、舞蹈班等印證了中國父母的焦慮，這種焦慮源自內心的恐懼：

怕孩子輸在起跑線上、怕孩子不如別人家的聰明、怕孩子“十八般武藝樣樣不精通”、怕孩子適應不了競爭激烈的社會……

3、負面情緒的不良傳遞

孩子放學回家把作業落在學校了，媽媽沖他大吼:“你怎么像你爸爸一樣，整天丟三落四！”其實，媽媽只是為爸爸的粗心大意失望，卻把這種失望傾瀉到孩子身上。她對孩子發泄的，是對丈夫的不滿。

很多父母因為其他事煩躁、郁悶，這時只要孩子稍微不順心，就把這種情緒傳遞給孩子，給孩子帶來了傷害。所以，作為家長為了孩子能夠更好的成長，一定要注意控制自己的情緒，以免對孩子造成不良影響。