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孩子容易緊張怎么調整

時間:2022-08-03 18:01類型:其他閱讀數:1339

很多性格內向膽小的孩子,不管在做任何事的時候,都容易緊張,這是對自己的能力不自信的原因,所以才會感到惶恐不安。那么孩子容易緊張怎么調整?

孩子容易緊張怎么調整

1、培養孩子寬容的心態

一個心態寬容、樂觀開朗、積極自信的孩子會比較少的面對緊張的發生,即使有緊張情緒也更容易化解。寬容大度的品質也更容易把事情大事化小,小事化了。這和家長的教育有關系,培養孩子的自信,相信自己的能力;寬容自己,不要過于苛責自己,就可以減少緊張的情緒。

2、鍛煉孩子“抗挫折”的能力

抗挫折的第一步是鼓勵孩子實踐,讓孩子多感受,在事情中發現問題并解決問題;第二步是孩子遇見挫折時家長的疏導作用,如果孩子被挫折擊退了,家長應該及時出現,引導孩子往正確方向思考。如果讓孩子突然自己面對挫折,有可能孩子會不知所措和自責,會出現其他的心理問題。第三步是孩子的抗挫折訓練,家長階梯式的參與,從最開始的幫忙應對小的挫折,逐漸放手,讓孩子面對稍微大一點的挫折。這有助于孩子“抗挫折”能力的提升。

3、教給孩子具體的緩解緊張的辦法

深呼吸。因為緊張會讓心跳加快,使緊張變得更加緊張,深呼吸可以補充氧氣,緩解緊張的生理現象。

轉移注意力。想象一個舒適放松的環境,在腦海里進行幻想,可以有效地轉移注意力,放松情緒。

微笑。微笑是一種積極的心理暗示,可以讓臉部放松,也會讓心理上沒有那么緊張。

傳遞積極的信號,和微笑有一樣的功效,都是傳達積極的心理暗示。

后果重估法。提前想象事情發展最壞的結果,會發現情況永遠沒有想象的糟糕,就可以坦然面對。

孩子容易緊張的原因

1、家庭關系緊張

小孩容易緊張,很多家長都會把原因歸在孩子身上,覺得是孩子沒用,其實這還真是錯怪孩子了,緊張的背后一定是跟從小所生活的環境所致的,家庭關系不和睦,總是為一點小事爭吵不休,母親的情緒受到極大的影響,這對年幼孩子地傷害真的是無法彌補的,他們對周圍的環境異常的敏感,長期處于爭吵的環境中,孩子就會焦慮不安,他們總是很敏感,長大后遇到一點事,就會忍不住害怕和緊張。

2、父母過于苛責

有的父母可能也是由于原生家庭的原因,對人很苛刻,他們不知不覺中,也會這樣對待自己的孩子,孩子的動作稍有差池,就會遭到斥責。孩子的思維跟大人也是不一樣的,這在他們眼里是無法接受的,所以孩子想做這也不對,想做那也是不對,孩子長期被父母這樣對待,他們就會變得無所適從,會極力否定自己,最后變得畏手畏腳,每做一件事之前就開始擔憂,我這樣會不會又做錯了?

3、父母過于寵愛

父母總是很小心,把孩子保護得特別好,生怕孩子被風吹到了,害怕孩子跟陌生人接觸,春天怕孩子過敏,夏天怕太陽曬著了,秋天怕孩子細菌感染,冬天怕把孩子凍著了,孩子總是在父母過于保護的環境中生活著,隨著孩子的長大,不得不接觸外界。突如其來的陌生環境就會讓孩子過于緊張,他不知道該如何面對,就會顯得無所適從。

孩子容易緊張怎么調整,孩子容易緊張不要緊,只要家長好好引導孩子,教會孩子緩解緊張的方法,就一定能讓孩子從緊張的情緒中走出來。

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