學生上課，或是寫作業時注意力不集中是難免的事情。注意力的養成往往和從小的習慣，以及生活環境密切相關。家長對于注意力不集中的孩子，首先要找到原因對癥下藥。那么，注意力不集中的解決辦法有哪些，我們可以參考以下幾點。

注意力不集中的解決辦法

1、明確學習目的

很多學生上課時注意力不集中，是因為學習目的不夠明確。學習目的不明確，上課就沒有目標性，缺乏自主性，也就造成了注意力無法集中。家長可以從幫助孩子樹立學習目的入手，多和孩子溝通，告訴孩子學習的重要性。也可以幫助孩子制定學習計劃，首先明確自己的學習任務，同時多做預習，做到對知識心中有數，幫助孩子更好地理解內容。

2、培養學習興趣

學習是高強度的腦力勞動，很多人都不喜歡學習或是沒有興趣。但是通過培養對學習的興趣，也可以間接的提高注意力。家長可以通過利用孩子本來就有的興趣，借此培養孩子的學習方法。比如增強孩子做作業的儀式感，或是通過設立階梯式的目標來增強孩子的成就感，來達到提升興趣的目的等等。

3、培養抗干擾能力

影響注意力的最直接的原因，就是正常的思維受到了干擾，尤其是來自情緒的干擾。比如孩子內心事情太多，波濤洶涌，自然對學習就不會集中注意。家長要有方法的訓練孩子的抗干擾能力，告訴孩子如何正確面對負面情緒，提高孩子適應環境的能力，從而提高孩子的注意力。

4、勞逸結合

注意力不集中也可能是壓力過大導致的。碰到這種情況，家長就要注意讓孩子勞逸結合，同時不要給孩子太大的期望。孩子壓力太大，可以通過帶孩子散心，出去旅游，通過讓孩子感受大自然的方法來開闊孩子的思想，從而疏解壓力。也要及時調整孩子的心態，不要在學習上患得患失，也不要把學習看的過于重要。當孩子的心態放平了，注意力自然會更加集中，而不是在焦慮中持續內耗。

5、保證睡眠

每天是否有足夠的精力來進行生活和學習，這是和我們的睡眠密切相關的。精力好，注意力就容易集中；精力差，注意力就容易分散。所以家長要讓孩子每天保持充足的睡眠，不要太晚睡覺。睡得太晚會擾亂人的生物鐘，孩子的精力自然就無法保持。

家長還是要在日常中多觀察孩子，找到注意力不集中的解決辦法。在保證孩子日常生活的同時，更要關注到孩子的情緒，同時多培養孩子的自我獨立意識。在面對孩子注意力不集中的時候，還是要多激勵孩子用心完成這件事，從而更好地培養孩子。