蝶泳技術是在蛙泳技術動作基礎上演變而來的。當蛙泳技術發展到第二階段時，在游泳比賽中，運動員采用兩臂劃水到大腿后提出水面，再從空中遷移的技術，被稱為“蝶泳”。

蝶泳的正確方法及技巧

1、蝶泳在游進中，是以橫軸為中心，軀干和腿做有節奏的擺動，發力點在腰腹部。然后以大腿帶動小腿，兩腿一起做上下的鞭狀打水動作。而這些動作與頭和臂部的動作緊密聯系在一起，形成蝶泳所特有的波浪動作，因此前進時身體的阻力較小。

2、蝶泳打水時，兩腿自然并攏，腳跟稍微分開成“內八字”，當兩腿在前一劃水周期向下打水結束后，兩腳處于最低點，膝關節伸直，臀部上抬至水面，髖關節屈成約160度。

3、兩腿伸直向上移動，髖關節逐漸展開，臀部下沉。當兩腿繼續向上時，大腿開始下壓，膝關節隨大腿下壓，動作自然彎曲，大腿繼續加速向下。隨著屈膝程度的增加，腳抬至接近水面時，臀部下降到最低點，膝關節彎曲成約110-130度角時，腳向上抬至最高點，并準確向下后方打水。

4、腳向下打水時，踝關節放松，腳面繃直，然后和小腿隨大腿加速向后下方推水。雙腳繼續加速向下后方打水，動作尚未結束時，大腿又開始向上移動，當膝關節完全伸直時，向下打水的動作即結束。

5、蝶泳腿的打水動作是由腰部發力，經過髖、膝、踝關節并與軀干、脊柱動作相協調一致配合完成的。腳的運動方向是向下和向后，其向下的幅度大于向后的幅度。

蝶泳的裝備有哪些

1、游泳衣褲

男性通常穿著游泳短褲，女性通常穿泳衣。游泳衣褲必須合身。如果太大，在游泳時容易兜水，以致加大身體負重和阻力，影響游泳動作。因此游泳衣褲要以穿在身上感到舒適為宜。

2、泳帽

游泳時應戴游泳帽，特別是女性，可以防止頭發散亂。有時水質不好還可以防止頭發變黃。游泳帽應選帶有松緊的尼龍制品或橡膠制品，不能太大，否則容易脫落。

3、泳鏡

如果水質不干凈，游泳時細菌很容易進入眼內，為了預防眼病，需要戴游泳眼鏡進行游泳。對于初學游泳的人來說，戴游泳眼鏡還可以糾正在水中睜不開眼睛的毛病。

4、耳塞

在游泳時水流入耳朵是難以避免的。耳朵進水后很不舒服，有時會引起疼痛以致影響聽力。為了防止水進入耳朵，應備有耳塞。

蝶泳是最累的泳姿嗎

蝶泳是所有泳姿中是最難的學會，而且最耗費體力的一個泳姿，像游泳愛好者，很少人會選擇這個泳姿，特別對于女生來說，更是少之又少，因為實在是太累了。