所謂的夾肘是指蛙泳中內劃動作的最后階段。此時兩肘距離小于肩寬，是內劃抱水的結果。夾肘的核心要求是要做到快速有力。在收手時將雙肘的距離快速縮近，使兩臂與手成流線錐形，把水的阻力降到最小。

蛙泳夾肘與不夾肘區別

蛙泳中夾肘的目的主要是為了在肩下水的時候減少肩部的對水面積，從而減少阻力。如果肩還沒出水，夾不夾都一樣了。但是，當肩要出水時，如果不夾肘，內劃的動作就需要做得更準確，這樣會非常費力。

因此，夾肘可以幫助運動員更好地完成游泳動作，提高游泳效率和速度。如果能做好夾肘，蛙泳泳姿會更加優美，泳速也會得到進一步提升。

蛙蛙具體技術總結

1、劃臂時把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此時要塌腰，以防止腿立起來加大阻力面。

2、如果身體拉得夠高的話，手從水面上快速前伸，能有效地減小因伸臂造成的阻力。

3、頭部上升到最高點時，要主動低頭、聳肩、弓背“鉆”入水中，不能用臉、胸部“砸”入水中。

4、收腿時大腿少收，小腿多收，收時小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范圍。

平式蛙泳是什么樣的

在每個動作周期內，平式蛙泳的身體姿勢相對來講比較接近水平位置。呼吸通過向下低頭和向上抬頭來完成。在一個動作周期，一次蹬腿一次劃手結束后，有一個短暫的相對穩定的滑行瞬間，此時臂腿并攏伸直，身體較水平地俯臥于水面。

頭略微抬起，身體保持一定的緊張度，以維持較好的流線型。當劃水和抬頭吸氣時，頭抬出水面，肩部上升，并開始收腿，這時身體仍較水平地俯臥于水面。

波浪式蛙泳與平式蛙泳的區別

波浪式蛙泳與平式蛙泳的動作區別主要是在收腿時，波浪式蛙泳此時肩部露出水面，髖關節位置相對較低，身體與水平面形成一定角度。

其精髓是“追逐波浪”，在波浪式蛙泳中，肩的動作軌跡從側面看是對稱的波浪形，波浪成對稱形起落，在吸氣后沒有突然的下落。

肩的波浪形軌跡大部分時間是在水面上的，在水下的時間很少，而且只在水下數厘米深，肩潛入水下的目的是使臀部和腰部上升到較高的位置。臀部的軌跡也是對稱的波浪形，但是幅度要小得多。當肩部達到最高點時，臀部正好在最低點，反之亦然。