壘球在西方國家是一項很受歡迎的球類運動，尤其是在青少年中，學習壘球的人很多，扔壘球具有較高的技術性，扔球時，整個投球的要點在于全身發力，并不是只靠手臂。

12歲壘球扔多遠算最好

這個一句個人情況而定，很多12歲的孩子力氣都很大的。

動作方法：面對投擲方向，右手持球于頭的右前上方；助跑幾步，邁右腿的同時，身體向右轉，右臂靠近身體經下向后引球，左腿迅速向前一步；左腿用力蹬地，右腿迅速向前交叉，當右腳剛一落地，迅速蹬地、轉髖、挺胸，身體左轉，重心前移，左腿積極落地蹬伸，上體向前鞭打，揮臂將球經肩上快速投出。

投擲時肘關節低，轉肩不夠，做不出鞭打揮臂動作。糾正方法：做各種轉肩練習，發展肩關節的靈活性，做甩腕或擲紙飛機等動作，體會鞭打揮臂動作。投擲時用不上腿和軀干力量。糾正方法：雙手從頭后向前擲實心球，體會用腿和軀干發力的感覺和用力順序；多做增強腿部力量的練習和增強協調性的練習。

投擲步減速。糾正方法：做連續交叉步的練習，要求蹬擺配合迅速、有力，徒手或持球做完整動作練習，要求控制助跑速度與交叉步和最后用力緊密銜接。

教學方法：滾實心球。如：兩人面對面雙手互滾實心球；正向單手滾實心球比遠；反向雙手滾實心球比遠；打簡易保齡球等。拋實心球。如：雙手從頭后向前拋實心球；雙手從體前向前拋實心球；；雙手胯下向后拋實心球。

原地或自然向上擲輕物。通過圖片講解、示范等直觀教學手段，建立助跑投擲壘球的完整技術概念。徒手或持球做三步交叉的慢動作練習。徒手或持球做完整的交叉步練習。徒手或助跑4-6步，結合投擲步做徒手或持球的練習。

四人一組進行練習，同學之間互相評價，相互指導，糾正錯誤。教師對學生動作完成情況進行檢查反饋，及時給予評價指導。助跑4-6步，做完整投擲壘球技術的練習。找優秀學生進行示范，互相觀摩評價。指導學生丈量步點，首先確定預跑的步數和加速助跑的節奏，讓學生反復練習和調整，找到適合自己的步點。

壘球如何扔60米

把壘球扔出60米的絕對距離是非常困難和具有挑戰性的目標，想要實現這一點，需要熟練掌握基本的投球技巧和正確的投球方法。

首先，投擲壘球時要記住“三點”投球法。

投擲是和前臂保持垂直的，非常舒龍地折斷發射，然后肩膀要隨之推動拳頭，投擲時形成拳頭的“U”形，將拳頭有力地投向目標點，然后收臂、落腳同時完成，讓投擲力道盡量的大一些，將壘球扔出更遠的距離。

其次，需要掌握“揮拳"動作。

當拳頭拐彎時，肩膀會稍微移動，有一定的腰部運動，但這一動作要非常輕柔，而且保持投擲手腕的穩定性，比如做拋物線投擲，或者用弧線的軌跡投擲，這樣可以給壘球帶來重量，使得壘球的拋擲距離可以遠遠超過60米。

最后，必須控制好瞬間力的大小。

由于投擲的過程集中于投擲手臂，因此一定要記住，投球的力量應當從手臂釋放出來，而不是從其他部位釋放，否則力量就會不穩定，從而影響投出的距離。

壘球扔得遠的技巧

首先兩腳前后分開，寬度自己感覺舒服，穩就行。然后雙手持球上舉，注意手不要伸直，球的位置最好在后腦勺后上方，肘關節彎曲，然后重心向后，腰部要直，最后靠腰部的力量把球扔出去，這過程中腰先用力，接著是肩，最后是手，雙手就是一個借力的過程。