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100米跑12秒是什么水平

時間:2024-04-20 16:29閱讀數:929

短跑比賽是田徑比賽中的一個項目,100米短跑是最常見的短跑運動。這項運動要求運動員在最快的時間內,盡快地奔跑,越快獲得的成績才能越好。100米短跑這項運動,對身體的力量、協調和耐力等方面要求極高。

100米跑12秒是什么水平

非常好的水平。100米三級運動員的標準是12秒4,能跑到12秒已經是非常好的水平了。100米是短距離項目,,起跑采取的是蹲距式起跑,想要提高100米成績,必須要有快速的反應能力,非常強的途中跑能力和爆發力。

大多人跑一百米大約需要十四五秒的時間,能夠跑到十二秒的時間,已經很厲害了,必須要有短跑的天賦,有爆發力,很強的心肺功能,還需要持之以恒堅持跑步鍛煉才可以。

100米短跑怎樣算等級

男子田徑運動員分為國家級運動健將、運動健將、一級運動員、二級運動員、三級運動員五個等級。

田徑100米短跑國家等級標準:

男子:國家一級運動員——10.93秒,國家二級運動員——11.74秒,國家三級運動員——12.64秒。

女子:國家一級運動員——12.33秒,國家二級運動員——13.04秒,國家三級運動員——14.04秒。

100米短跑零基礎訓練小技巧

1、比賽前深吸氣,比賽途中盡量不呼吸。

2、前30米重心向前,中程調整回來,最后30米向前做好壓線的準備。

3、擺臂時手指伸直,你把它想象成鋸子那種。

4、起跑使用腳尖,中程及以后換成前腳掌。

5、擺臂要有力度和速度。

6、跑的時候要有自信,應該在跑之前先使自己興奮起來,使大腦運轉更快,這樣更能在啟動時最快的速度沖出去。

7、跑的時候將重心放高,這也是一個小竅門,你要把自己想象成1米九幾的高個,腰挺直。

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