毽子是我們小時候常玩的一種游戲，多是用雞毛插在圓形的底座上做成，踢毽子沒有場地和年齡的限制，大人和小孩都可學習，是一項良好的全身性運動。

踢毽子有什么好處

1、放松全身心。踢毽子是一種能夠放松全身心地運動，踢毽子可以和好朋友一起玩，這樣擁有一個歡快的節奏，能夠有效的令我們忘記煩躁的心情那個。

這樣在無形之中增強了身體的活力和抗病能力。踢毽子無論什么人都能夠一起玩，所以說是一種很好的社交方式，所以能夠增強人與人質檢單的友誼，消除家人之間的代溝。

2、提高新陳代謝。子是一種激烈的活動，在玩鬧的過程中，能夠對我們的呼吸系統、血液循環系統等等起到一個有效的促進作用。這樣，不僅能夠提高體內的心肺功能，同時還能夠有效的促進食物消化和新陳代謝的作用。

3、提高身體的協調性。踢毽子要求毽子踢起來然后接住，這就需要我們的動作迅速、體態柔和，想要達到這個效果必須大腦、眼睛、四肢等等的密切配合，缺一不可。

所以說，踢毽子能夠有效的鍛煉我們的大腦、眼睛還有四肢的活動。長期如此，就能夠令我們體內的骨骼更加的堅實、視力更加、身體的協調性更好。踢毽子的時候能夠帶動身體很多關節的擺動，對于預防身體疾病低能的有著很好的效果。

毽子的種類有哪些

毽子有雞毛毽、皮毛毽、紙條毽、絨線毽等。

毽子，又稱毽球，古稱拋足戲具，是用雞毛插在圓形的底座上制成的一種游戲器具。

作為一種古老的傳統民俗體育活動之一，毽子起源于漢代，是由古代蹴鞠發展而來的。踢毽子作為簡便易行的健身活動，深受青少年兒童的喜愛，尤其是少年女子。

毽球俗稱“毽子”，古代文人也稱為“燕子”，并有詩句“踢碎香風拋玉燕”的描述。中國的毽球運動歷史久源，相傳距今3000多年前的商朝，人們就有一種邊跳邊踢的舞蹈，這可能就是踢毽子的雛形。

踢毽子如何保護膝蓋

不要用力過猛，可用護膝固定保護。

一般來講適當的進行踢毽子活動，不會損傷到膝關節。在平時一定要避免過度運動，運動之前對膝關節一定進行充分的熱身。踢毽子的時候如果夠不到鍵子，一定要不要猛的去搶，運動的環境避免過于潮濕、寒冷，在運動的時候可以使用護膝固定。