長跑是田徑運動項目之一，長期長跑對身體有諸多好處，有助于增強身體健康。通常長跑指的是5000米以上的賽跑，跑長跑需要一定的能力和耐力，因此通常經過訓練的人，才能堅持跑完。

長跑有什么好處

1、長跑是有氧運動，可以提高身體的新陳代謝，調整平衡內分泌，提高肌肉力量，增加心肺功能，提升身體適應環境變化的能力，至于對身體的好處就不多說了。

2、長跑培養良好的生活習慣，作息規律，飲食平淡，增強自我控制力，規劃性，培養人的堅毅品質，勇于面對困難，不放棄，進而提升生活的安全感，歸屬感和幸福感。

3、長跑可以幫助釋放壓力，增強身心的活力，提升情緒，增強自信心。

4、長跑可以加強肌肉組織的耐力，提高機體的抗疲勞能力，增強運動的持久性。

奧運會中長跑項目有哪些

奧運會中長跑項目有男子1500米跑、5000米跑、10000米跑、馬拉松跑、3000米障礙跑。女子1500米跑、5000米跑、10000米跑、馬拉松跑、女子3000米障礙跑。中長跑包括中距離跑、長距離跑兩項。

1、中距離跑：奧運會比賽項目，男、女均為800米跑和1500米跑，其中男子項目1896年列入；女子800米跑1938年列入，1500米跑1972年列入。

2、長距離跑：奧運會比賽項目男、女均為5000米跑和10000米跑。男子項目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

短跑中跑長跑區別

1、短跑是田徑徑賽項目的其中一類，一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑，4×400米接力跑等幾項；其運動特性：是人們同時以最快的速度，在確定的跑道上跑完規定的距離，并以最先跑完者為優勝的項目；短跑是人體運動器官和內臟器官在大量缺氧的條件下完成最大強度的工作，屬于極限強度的運動。

短跑能有效地發展速度素質，因此，它是田徑運動的基礎項目，而且在其他運動項目的訓練中也占有重要的地位。

2、中長跑，是中距離跑和長距離跑的簡稱。屬800米以上距離的田徑運動項目。

中距離跑項目有男、女800米和1500米；長距離跑項目有男子5000米和10000米，女子3000米、5000米和10000米。中長跑運動是一項需要速度和耐力的綜合性項目，需要人體能在較長時間內，保持較高速度跑步。

3、長距離跑簡稱長跑，最初項目為4英里、6英里跑，從19世紀中葉開始，逐漸被5000米跑和10000米跑替代。田徑比賽的長跑項目通常分為5000米跑、10000米跑、半程馬拉松、馬拉松等。