墊球是打排球的基本動作，其原理是協調全身力量，并通過手臂做迎擊動作，接球后反彈出去。墊球動作常用在接扣球、接攔回球、接發球等方面，是保證參賽者進攻的基礎。

排球墊球用哪個部位

排球墊球的部位是兩手臂手腕上約十厘米的前臂內側擊球。墊球時，兩手臂插到球的下方，墊球時腿蹬地、提腰、壓腕、頂肘，將球墊出。

排球墊球應注意：

一是正確判斷來球方向和出球方向，選擇正確的墊球技術（正向墊球或背向墊球）；

二是墊球時注意做到腿部發力，全身協調用力將球墊出；

三是墊球的瞬間手臂應做到“直臂、夾緊”。

排球自墊球怎么練習

1、墊輕球：采用半蹲位準備姿勢，當球飛來時，雙手成墊球手型，手腕下壓，兩臂外翻形成一個平面，當球飛到腹前一臂距離時，兩臂夾緊前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎擊來球，利用腕關節以上10厘米左右處的橈骨內側平面擊球的后下部，身體重心隨擊球動作前移。擊球點保持在腹前一臂距離。

2、墊中等力量來球：動作方法與墊輕球相同，由于來球有一定力量，因此擊球動作要小，速度要慢，手臂適當放松。

3、墊重球：要根據來球的高低和角度，采用半蹲或低蹲準備姿勢，擊球時采用含胸、收腹的動作，幫助手臂隨球屈肘后撤，適當放松，以緩沖來球力量。在撤臂緩沖的同時，用微小的小臂和手腕動作控制墊球方向和角度。

如何提高排球墊球技術

1、墊擊固定球：兩人一組，一人持球固定在小腹前高度，另一人從準備姿勢開始，做墊擊動作，但不將球墊出，只體會擊球的動作。擊球手型和觸球部位要正確，注意全身協調用力。

2、墊擊拋來球：兩人一組一拋一墊。球要拋準，盡量固定拋球的高度、速度及落點，墊球人用原地正面墊球的動作將球墊回。當初步學會墊球動作后，再逐漸加大難度，適當將球拋在練習人的前后、左右，要求練習者移動后仍作正面墊球。

3、對墻自墊：一人一球對墻自墊。要求距離1.5米左右，認真體會用力順序，體會動作要領，注意擊球部位。對墻自墊能熟悉球性，增加球感。對墻自墊熟練了，能準確體會球的力量大小，提高墊擊動作的準確性。

4、對墊：先練習原地對墊，再練習移動對墊，逐步提高練習的難度，但要求在上述練習中，都必須采用正面墊球。