跳繩屬于有氧運(yùn)動(dòng)，每天最好跳一個(gè)半小時(shí)，最佳時(shí)間是每天的上午10點(diǎn)和下午2點(diǎn)可以跳繩，每分鐘至少140個(gè)，跳繩時(shí)盡量將前腳掌著地不用跳太高，稍微離開(kāi)地面讓繩子過(guò)去就可以了。

孩子跳繩的最佳時(shí)間

兒童跳繩一般下午3點(diǎn)到晚上8點(diǎn)效果最好，一般在這個(gè)時(shí)間段，人體整個(gè)身體狀態(tài)是最好的，也是運(yùn)動(dòng)效果表現(xiàn)比較好的時(shí)間，所以想要跳繩鍛煉的朋友可以選擇這個(gè)時(shí)間進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)，跳繩是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，一次跳繩半小時(shí)就相當(dāng)于慢跑90分鐘，建議朋友們除了運(yùn)動(dòng)以外還要改善飲食。

孩子跳繩助長(zhǎng)高的時(shí)間可以在，第一：每天早上起床以后，第二：下午3到6點(diǎn)之間，第三：睡覺(jué)以前都可以。當(dāng)然只要我們身體條件允許的情況下，身體感覺(jué)不累，什么時(shí)候都可以，每次可以跳十多分鐘休息一下，可以持續(xù)半個(gè)小時(shí)，可以多跳幾次，當(dāng)然我們要記得每次跳繩的地面硬度要適中，不能太硬，每次跳繩之前要先做一下活動(dòng)動(dòng)作，避免肌肉拉傷。

如果是女孩盡量不要在經(jīng)期中跳繩，平時(shí)可以結(jié)合其他一些跳躍運(yùn)動(dòng)也會(huì)助長(zhǎng)高，比如打籃球，跳遠(yuǎn)等運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好。

當(dāng)然身高不光與運(yùn)動(dòng)有關(guān)系，還與營(yíng)養(yǎng)，遺傳有關(guān)系，我們要調(diào)整好生活規(guī)律，保持充足的睡眠，盡量少熬夜，飲食規(guī)律，營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物多吃一些含鈣的食物，如奶制品，豆制品等，多吃新鮮的水果和蔬菜，多吃高蛋白食物。

小孩跳繩有什么好處

1、真的可能會(huì)瘦一些。跳繩真的是超強(qiáng)的減肥利器。

2、身體素質(zhì)更好。如果從來(lái)不運(yùn)動(dòng)，身體很不好。堅(jiān)持跳繩后再洗個(gè)熱水澡，并堅(jiān)持這樣的一個(gè)好習(xí)慣，身體素質(zhì)會(huì)更好。

3、更活潑開(kāi)朗。因?yàn)樘K，可以認(rèn)識(shí)許多跳繩圈子里的朋友，每天都一起跳繩，相互監(jiān)督和探討，會(huì)更活潑開(kāi)朗。

4、改掉了許多壞習(xí)慣。如果你原來(lái)習(xí)慣晚睡晚起，那么可能會(huì)每天沒(méi)有精神，現(xiàn)在每天都很有規(guī)律，身體會(huì)更好更棒。

孩子學(xué)跳繩教程

1、把繩子兩折起來(lái)，繩子的長(zhǎng)度要從腋窩到地面才算標(biāo)準(zhǔn)。再將手放在側(cè)成豎直的形狀，即手肘與手臂成直角。用右手握住兩根繩頭，開(kāi)始揮動(dòng)，一圈一圈地繞，直到右手能自由活動(dòng)，再換左手，做相同的動(dòng)作。

2、跳繩時(shí)身體跳動(dòng)的頻率要與繩索的節(jié)拍相一致，轉(zhuǎn)動(dòng)繩索的動(dòng)作熟練后，要聽(tīng)清楚繩索觸地的聲音，將每一聲連成一拍。不僅在這一面使繩索旋轉(zhuǎn)，而且雙腳也一起跳動(dòng)，直到雙腳的跳動(dòng)能跟上繩索的轉(zhuǎn)動(dòng)，使手腳同速前進(jìn)。

此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)眼、手、腿三部分肌肉的協(xié)調(diào)，如果孩子開(kāi)始的動(dòng)作都正確，那么孩子以后的跳繩姿勢(shì)也將合乎標(biāo)準(zhǔn)。最初的時(shí)候總是很少得心應(yīng)手，不用在意，只要有恒心，就一定能跳的順利。

3、學(xué)跳繩，不能一蹴而就，需要天天練習(xí)。時(shí)間不要太長(zhǎng)，時(shí)間久了，孩子會(huì)感到疲倦，在還沒(méi)有跳躍的時(shí)候，還容易影響到孩子的積極性，大概半個(gè)小時(shí)就好了。