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中考體育跳遠女生標準是多少

時間:2023-03-18 16:27閱讀數(shù):6796

中考體育被重視的程度越來越高,旨在鍛煉青少年的體質(zhì)。關(guān)于中考體育跳遠男生和女生的標準是不一樣的,無論是什么樣的標準,都要在時常的時間碎片中進行合理的鍛煉。

中考體育跳遠女生標準是多少

中考立定跳遠滿分標準,男生250cm,女生202cm。

影響立定跳遠成績的因素:

1、力量因素。特別是下肢肌群的爆發(fā)用力能力,而且對踝關(guān)節(jié)的力量提出了較高的要求。因為立定跳遠的最后用力點在是前腳掌(甚至是腳尖),所以需要踝關(guān)節(jié)的跖屈用力有相當大的強度。

2、協(xié)調(diào)用力的能力。指骨盆肌群與下肢肌群協(xié)調(diào)用力的能力(包括踝關(guān)節(jié))。協(xié)調(diào)用力正確的標志是髖、膝、踝三關(guān)節(jié)能迅速有力地蹬直,上肢能做出協(xié)調(diào)的擺動,起到帶、領(lǐng)、提拉的作用。

3、臂的擺動作用。立定跳遠必須直臂擺動,擺幅越大,帶、領(lǐng)、提、拉動作越強。請注意觀察,凡屈臂擺動者,必然造成上體的波浪動作,從而影響跳的遠度。

4、能量的轉(zhuǎn)換。從站立狀態(tài)到下蹲狀態(tài),勢能轉(zhuǎn)化為動能,這樣就相當于有一定的助跑,從而可以更有效地提高初速度,增加跳遠的遠度。

中考體育跳遠評分標準

男生中考立定跳遠的標準

及格(60分):185厘米

良好(80分):225厘米

優(yōu)秀(90分):240厘米

滿分(100分):250厘米

女生中考立定跳遠的標準

及格(60分):146厘米

良好(80分):176厘米

優(yōu)秀(90分):190厘米

滿分(100分):202厘米

中考立定跳遠犯規(guī)動作是什么

中考時,立定跳遠起跳時腳尖踩線(包括因墊步、連跳等動作引起的腳尖踩線)為犯規(guī),成績?yōu)榱悖恢睾螅蚝笸耍院笸撕蟮穆淠_點為著地點測量,如果退到無效測試區(qū),成績?yōu)榱恪?/p>

立定跳遠:不用助跑從立定姿勢開始的跳遠,是中考必測項目之一。

立定跳遠比賽規(guī)則

1、比賽時可以赤足,但不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋測試。

2、運動員兩腳自然分開站立,站在起跳線后,腳尖不能踩線。

3、兩腳原地同時起跳,不得有墊步或連跳動作。

4、著地后,立即向前走出測試區(qū)。

5、每人跳三次,以厘米為單位,不計小數(shù)。三次以最大值作為測試結(jié)果。

6、起跳時腳尖踩線(包括因墊步、連跳等動作引起的腳尖踩線)為犯規(guī),成績?yōu)榱悖恢睾螅蚝笸耍院笸撕蟮穆淠_點為著地點測量,如果退到無效測試區(qū),成績?yōu)榱恪?/p>

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