跑步是全民第一運動絕不為過，而且也很難有哪項運動可以和跑步所表現出的強網絡社交屬性相提并論，因為跑步的速度、距離、路線、跑量等等都可以拿出來直觀的比較，其中跑速又是最熱門的指標。

長跑的速度是快慢還是慢快

對于跑步來說，一般認為以配速快為榮，跑得快的就是大神，似乎理所當然就該被大眾所摩拜。其實追求快本身沒有錯，體育精神就是追求更高、更快、更強，但問題是大眾盲目追求快，把追求快理解為只要跑步就盡可能快，這樣就容易犯下很多錯誤。

在跑步時，只有先把速度慢下來，打好基礎耐力，才具備跑快的基礎能力，如果沒有耐性讓速度慢下來，事實上也不可能真正快得起來。

跑步是一項非常不錯的運動，但是在運動中要嚴格控制跑的速度，跑步時采用快，慢，快是比較好的。

跑步要天天進行嗎

跑步是想要健身，那么跑步沒有必要天天進行。因為過度的運動會導致疲勞，身體的機能可能會有所下降，導致抵抗力下降，從而帶來負面作用。一般來說，跑步可以兩天跑一次或者說是三天跑一次。

鍛煉的作用主要是通過運動后的“超量恢復”，超量恢復指的是機體在運動中會有一個消耗，而在運動后，這些消耗會得到恢復，使機體恢復原有機能水平甚至超過原有水平。

因此，沒有必要每天都進行跑步，隔一天進行一次也是一個不錯的選擇，這樣身體就能夠有充分的時間進行恢復。

跑步時很快抽筋怎么辦

應該逐漸減慢速度，?？吭诼愤叢灰诼分行男菹⒁悦庾钃趵^續跑步的參賽者發生意外。抽筋時，用手握住抽筋一側的腳趾，用力向腿部用力壓，另一手向下壓住膝蓋，使腿伸直，重復動作，待疼痛消失時進行按摩。

膝部疼痛是一個很頭疼的問題。造成膝部疼痛的原因有很多，既有外界因素，也有內在原因。其中一個很大的原因是由于馬拉松比賽跑步地點主要是城市公路，公路跑由于路面比較硬，對膝蓋的沖擊比較大，

馬拉松跑步時間較長，強度較大，容易造成膝蓋損傷，引起膝蓋疼痛。還有就是跑步者自身肌力弱，或者跑步的異常動作模式會導致大腿外側的髂脛束比較緊，長時間得不到放松也會造成膝蓋疼痛。

跑步時出現膝蓋疼痛，最好不要跑步，如果跑一定要慢，落地輕，步子小一點。疼痛比較嚴重的應該停止跑步2至4周，該在平時加強腿部的肌肉力量訓練，增強膝關節周圍的肌肉力量，從而增強了膝關節的穩定性，對膝關節起到保護作用。