800米已經(jīng)不屬于短跑了，定義為中長跑更為合適。800米對于很多體力弱、耐力不佳的人來說，并非一件輕松的運(yùn)動，需要付出全力才能完成?？梢?，想要跑好800米，需要一定的體力和精力。

800米是長跑還是短跑

800米既不屬長跑，也不屬于短跑，而是中長跑。

中長跑，是中距離跑和長距離跑的簡稱。中距離跑項(xiàng)目有男、女800米和1500米；長距離跑項(xiàng)目有男子5000米和10000米，女子3000米、5000米和10000米。中長跑運(yùn)動是一項(xiàng)需要速度和耐力的綜合性項(xiàng)目，需要人體能在較長時(shí)間內(nèi)，保持較高速度跑步。以下是跑步的范圍劃分：

1、短跑：一般包括：50米跑、60米跑、100米跑、200米跑，400米跑，4×100米接力跑等幾項(xiàng)；其運(yùn)動特性：是人們同時(shí)以最快的速度，在田徑跑道上跑完規(guī)定的距離，并以最先跑完者為獲勝者的項(xiàng)目。

2、中長跑：屬800米以上距離的田徑運(yùn)動項(xiàng)目。現(xiàn)為奧運(yùn)會項(xiàng)目的中距離跑項(xiàng)目有男、女800米和1500米；長距離跑項(xiàng)目有男、女5000米和10000米(女子3000米為非奧運(yùn)項(xiàng)目)，另外還有男女馬拉松及3000米障礙賽。

3、長跑：最初項(xiàng)目為4英里、6英里跑，從19世紀(jì)中葉開始，逐漸被5000米跑和10000米跑替代。奧運(yùn)會比賽項(xiàng)目有男、女均為5000米跑和10000米跑。男子項(xiàng)目1912年列入；女子5000米跑1996年列入，10000米跑1988年列入。

800米跑是全腳掌還是前腳掌

800米跑一般是先前腳掌著地，然后后腳掌再自然著地，這樣能緩解前腳壓力，再跑下一步。在最后的沖刺時(shí)可以用前腳掌著地，全力沖刺。因?yàn)椋?/p>

1、腳的大多數(shù)關(guān)節(jié)集中在前部，前腳掌就具有良好的彈性，能夠緩沖外來的震動，對人體起到保護(hù)作用。

2、腳型是前寬后窄，前腳掌再過度到后腳掌對維持身體平衡也十分重要。

3、此外，用前腳掌著地，制動性小，能增大跑步的幅度，使動作輕巧省力，從而提高跑步速度。

中長跑和長跑的注意事項(xiàng)

1、做一些準(zhǔn)備活動，熱一熱身，這是十分重要的。不要擔(dān)心會消耗體力。準(zhǔn)備活動不需要太快，但一定要讓你的身體熱起來。你還可以喝一些葡萄糖,不吃巧克力，不然會粘住喉嚨。

2、起跑以后，跟著大部隊(duì)跑，盡量跑在稍前的位置，但是不要領(lǐng)跑，也不要為了節(jié)省體力落在后面，到后來會很難追上。最好找個(gè)跑得比你稍快的同伴一起跑，并且盡自己全力緊跟著他。

3、跑得時(shí)候節(jié)奏很重要，不要一會兒快一會兒慢。控制呼吸，使呼吸均勻。步子邁大一些。盡量在整個(gè)跑步過程中一直保持同一速度跑（良好的節(jié)奏會使人在長跑時(shí)感到更輕松。還有很重要的是，跑的過程中不能走。）

4、到最后一百米或幾十米時(shí)，你可以沖刺，這并不與上一條矛盾，因?yàn)檫@是最關(guān)鍵的時(shí)候。如果沒有力氣沖刺，那么保持原速，堅(jiān)持到終點(diǎn)。

5、跑完不能停下休息，更是不能馬上躺下或坐下。跑步后，人體全身上下都得到活動，應(yīng)使身體各部位慢慢放松下來，建議跑完后漫步幾百米，全身徹底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活動。

6、比賽時(shí)穿輕便一些的跑鞋，最好不要穿籃球鞋或板鞋，并不是所有的運(yùn)動鞋都適合用于參加長跑，而且最好不要穿新鞋，最合適的是穿過一段時(shí)間，合腳但是不是很破舊的跑鞋。