現在越來越多的人注意身體健康情況，逐漸的游泳這一項目，成為了一項非常受歡迎的運動項目，而水溫是影響游泳者游泳體驗的重要因素之一。

游泳適合的水溫多少度

游泳的水溫最適宜的溫度是在26-28度之間。這個溫度范圍內，水的密度和彈性處于最佳狀態，有利于運動員的發揮。同時，這個溫度范圍也有助于保持游泳者的體溫，從而避免因水溫過低而導致身體不適。

在 比賽時，游泳池的水溫可能會略高一些，以幫助運動員更好地發揮。過高或過低的水溫都可能對游泳者的健康和發揮造成影響，因此需要特別注意。

游泳前做好什么運動

做好專項準備活動，防止膝關節半月板損傷和水中抽筋。防止半月板損傷的準備活動方法有跪地后仰和深蹲轉膝等，跪地后仰的要領是兩手扶地，兩踝關節外翻著地，膝關節反復向地面下壓；深蹲轉膝的要領是體前屈兩手扶膝深蹲后繞環。

利用這兩種方法來充分伸展膝關節內外側韌帶，為蹬夾腿技術提供良好的柔韌性，提高關節的靈活性，防止在蹬夾腿時損傷膝關節半月板。

防止水中抽筋最有效的準備活動是腳趾運動。其要領是直腿坐于地面，一腿直腿抬起并用手分別反復扳腳趾，以提高腳趾和大小腿后側肌肉群的柔韌性，防止抽筋現象的發生。

認真做好準備活動，準備活動量的大小要根據天氣情況而定。不要急于下水，樹立下水前要做好準備活動的意識。一般情況下，準備活動的時間掌握在5~10分鐘。

氣溫和水溫低時，例如陰天、風天，準備活動的時間要長且量稍大一些。準備活動時要積極投入，動作準確，協調有力，舒展流暢。準備活動充分的表現是血液循環加快，身體發熱、出汗，關節靈活，動作輕松有力。

游泳前需要注意的事情

1、絕不空腹游泳

游泳需要消耗大量的能量，空腹游泳容易引起低血糖，使游泳者發生頭昏、無力等意外情況。

2、食物不宜過熱或過涼

游泳池的水溫一般為27度，相較人體體溫低了10度左右，如果游泳前身體因為食物或者飲用水變得較熱，那么身體進入水中便會引起較大反差，如果下水前身體因飲食而過涼，便會加重身體在水中的負擔，影響運動效果。

3、不宜進食酸性、發酵類食物

對于不經常游泳的人來說，游泳前喝牛奶、酸奶或是食用酸性、發酵類食物，容易引起胃酸、脹氣等不適情況。