初三階段，是孩子人生道路上的一個轉折點。這個時期是決定孩子能不能順利升學，能不能上重點高中的重要階段，因此，不管是學習，還是家庭，都會給孩子傳達一定的壓力，這個時期的孩子情緒低落在所難免。

初三情緒低落怎么調節

1.讓壓力得到合理地宣泄

由學校、家庭提供解除學生心理壓力的機遇和場所，給予適當的宣泄方式。有對話的、有秘密寫信的、有公眾演說更有個別談心或遞紙條的，每種形式都是為孩子提供的機遇，讓孩子心理壓力在適當的環境中自然流露出來。釋放學生心理壓力要因人而異，根據其不同心理狀態采取不同的方法。

2.提供適當的支持和鼓勵

初三的孩子可能會因為學業壓力而感到焦慮和沮喪。這時，家長可以和他們一起制定學習計劃，幫助他們管理時間。同時，家長也要鼓勵他們相信自己的能力，告訴他們只要努力就一定能成功。

家長可以和他們一起設定一些小目標，當他們實現這些目標時，家長會給予他們肯定和贊揚，這樣可以增強他們的自信心。

3.建立良好的溝通機制

初三的學生可能會因為壓力而選擇沉默，這時家長需要主動和他們溝通，了解孩子的想法和困擾?？梢远ㄆ诤秃⒆舆M行一對一的交談，讓孩子知道家長始終在他們身邊。同時，也要教孩子如何表達自己的感受，讓孩子知道他們的感受是被重視的。

4.培養正能量的生活情趣和愛好

如讀一些勵志和正能量的書籍和故事，看一些有教育意義的電影，電視劇或者童話舞臺劇等。讓孩子分清世界的善與惡、黑與白，讓孩子真正明白只有積極的思想理念，才能為自己和家庭帶來快樂和幸福，為國家和社會創造價值。

引起初三學生情緒不穩定的因素

1.焦慮情緒

父母的期望值高了，使得學生精神壓力越來越大，這種壓力使考生情緒緊張，成績波動導致學生情緒的波動。

2.信心缺失

學習勤奮刻苦，但成績總不理想，適應不了初三的學習節奏，導致失去學習興趣，對自己失去信心，灰心放棄。智力因素相對不佳，對問題的反應能力、接受能力相對較差，對知識的綜合運用能力，沒有適于自己的學習方法，這些原因都會導致產生自卑絕望的不良情緒。

3.自負態度

有些成績優異的學生學習上非常自負，認為自己的學習水平很高，自我感覺良好，但眼高手低，一看就會一做就錯，殊不知自己是“半桶水”。在平時學習，不深入，不系統，耍小聰明，缺少頑強的毅力和自制力。

家長怎么照顧初三孩子的情緒

1.保證孩子的睡眠質量

學生的過度焦慮情緒是由于學習過度疲勞、睡眠不足引起的。初三學生需要改變“夜半挑燈”苦讀的計劃，要養成午睡的習慣。充足的睡眠可以消除大腦疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。充足的睡眠是從容應考的前提，也是克服考試焦慮情緒行之有效的方法。

2.讓孩子學會放松

學生以腦力活動為主，而適當的運動是消除大腦疲勞的有效方法。散散步、打打球、做做體操。運動可以消除一些緊張的化學物質，放松神經。在從事自己感興趣的事情的時候，整個身心都會投入進去，進入一種物我兩忘的境界，什么憂愁煩惱都會拋到九霄云外。

3.讓孩子認識自我

每個學生，有著不同的天分和經歷，不可能完全不一樣。初三父母需要讓孩子知道，寸有所長，尺有所短，不一定做什么事情都去跟別人比較。每個同學應該給自己制定一個合理的學習目標，不要去和成績遠超自己的人比，那樣只會讓自己越來越焦慮。只要每天讓自己有進步足矣，每天進步一點點，今天的自己比昨天的自己更好，就會超越自己，只有超越了自己，才能超越別人。

4.給孩子提供和諧的家庭氛圍

不管多大的孩子，都喜歡溫馨和諧的家庭環境，家長要給孩子提供和諧的家庭氛圍，讓孩子能夠在充滿愛的環境中學習。如果家長總是在孩子面前吵架，孩子勢必會受到影響。所以，就算有不開心，就算有情緒，家長也不要在孩子面前表現出來。家長要保持理智跟冷靜，站在孩子的角度思考問題。