生活中，總有一些孩子，平時學(xué)習(xí)很努力，表現(xiàn)也不錯，但一到考試就不行，考前焦慮，成績不理想，家長們?yōu)榇撕軗?dān)心，不知該如何幫助孩子，其實，孩子考前緊張是常有的事，這是缺乏自信、壓力大的表現(xiàn)，家長平時要教授孩子一些緩解壓力和緊張的方法，增強(qiáng)孩子的自信心。

平時學(xué)的很好一到考試就不行怎么辦

1.分析原因。很多孩子都會出現(xiàn)平時做題還可以，一到考試就不行的現(xiàn)象，但總結(jié)分析一下我們會發(fā)現(xiàn)，其實他們個人的情況又多少有些不同。有的孩子是基礎(chǔ)不牢，有的孩子則是心理緊張造成的，家長要針對孩子的特點，做到有的放矢。

2.拿出對策。如果是孩子基礎(chǔ)不牢，只會做一些基礎(chǔ)性的題目，對于考試的難度和時間要求不適應(yīng)的話，建議將平時作業(yè)當(dāng)做考試來對待。平時寫作業(yè)時，要有時間限制，甚至要對每一道題目的時間都有要求，這樣做一方面可以提高效率，避免磨蹭浪費時間，另一方面，可以提醒學(xué)生提高專注度。

3.加強(qiáng)模擬訓(xùn)練，提高心理承受能力。訓(xùn)練可以采用先易后難的方式，尤其是模擬考試。這樣在期末考試的時候，會輕松一些，心理也會放松。在模擬考試中嚴(yán)格要求自己，遵循考試的每一步。

4.練好基本功，解決自信問題。焦慮來源于擔(dān)心，缺乏自信，害怕考不好。如果平時努力練習(xí)，自信心會增強(qiáng)，就是發(fā)揮不出來，但還是比較容易過的。

孩子一到考試就緊張是什么原因

1.缺乏自信：孩子每次考試都緊張，這可能是因為他們?nèi)狈ψ孕牛蛘咚麄儗荚嚨囊蠛推谕^高。為了幫助孩子緩解考試緊張情緒，父母應(yīng)該耐心地和孩子交流，鼓勵他們相信自己的能力，并為他們提供合適的學(xué)習(xí)方法和技巧。

2.壓力和期望：學(xué)生可能會感到來自家長、老師或自己的壓力和期望，這些期望可能會導(dǎo)致他們感到必須在考試中取得好成績，從而導(dǎo)致緊張和焦慮。

3.不確定性：學(xué)生可能會感到不確定，不知道考試的難度和范圍，或者不知道自己是否準(zhǔn)備好了，這些不確定性可能會導(dǎo)致緊張和焦慮。

4.自我懷疑：學(xué)生可能會對自己的能力和知識水平產(chǎn)生懷疑，這可能會導(dǎo)致他們在考試中感到緊張和焦慮。

5.知識掌握的不扎實：在對知識點沒有足夠熟悉的情況下，對于考試會產(chǎn)生抵觸，會害怕考試暴露出自己的知識弱點，如果考試都是1+1的話，就不會有人考試緊張了。

孩子考試時緊張怎么辦？家長要做到這幾點，緩解孩子緊張情緒

1.首先要明白，考試前緊張是很正常的事情。想想我們大人，考試前，面試前，會議匯報前，都會緊張，何況孩子？理解萬歲，父母應(yīng)該換位思考，從心底里理解和相信自己的孩子，讓孩子感受到你理解他、支持他、相信他。

2.給孩子積極的心理暗示。家長給孩子一些“只要你盡力就好”這樣的正面暗示，緩解孩子的心理壓力，讓孩子身心放松，輕松面對考驗，減輕壓力和焦慮。

3.降低對孩子的期望。孩子的考試焦慮，部分來自家長的壓力，家長的期望太高，讓孩子想達(dá)到的和達(dá)不到的，孩子就會對自己的能力產(chǎn)生懷疑，沒有更多的自信，每次考試都不能正常發(fā)揮。家長適當(dāng)降低期望，給孩子信心，讓孩子有信心考出好成績，減少考試焦慮。

4.學(xué)習(xí)消除緊張的小技巧。要經(jīng)常學(xué)習(xí)并且傳授孩子減輕緊張的小方法。例如，考前可以在校園里散散步，適當(dāng)活動；如果是面試，可以在進(jìn)入考試間前深呼吸幾次，調(diào)整一下情緒；普通筆試也可以吃塊糖，轉(zhuǎn)移一下注意力；還有的會在手心里寫上“我不緊張”，對自己心理暗示。

5.培養(yǎng)孩子正常的應(yīng)考心態(tài)。正確對待每一次的考試，考試只是衡量孩子的學(xué)習(xí)效果，不必產(chǎn)生懼怕心理，徹底消除考試緊張及擔(dān)心、焦慮不安的情緒。