喜怒哀樂是每個人都會具備的情緒，但有些孩子由于自控力比較差，經常會控制不住自己的不良情緒，讓家長十分無奈。對于這種情況，家長可以教會孩子一些方法，引導他們去做情緒的“主人”，控制好自己的情緒。

孩子如何控制自己的情緒

1、幫助孩子認知情緒。管理情緒的第一步，就是讓孩子能夠識別出自己的各種情緒。我們要在日常中教會孩子認識各種情緒：激動、失望、自豪、孤獨、期待等，不斷豐富孩子的情緒詞匯庫。

我們經常會有意識地跟孩子共情，其實，共情的一個功能就是幫助孩子認識到自己當時的具體感覺。需要提醒的是，有時當孩子很生氣時，他會對這種情緒識別也很反感，完全不聽。我們可以先讓他自己冷靜下來，等孩子平靜后，再回過頭來跟他聊聊剛才的感受。

只有孩子識別出的情緒越多，他才能清晰地表達出來，而準確地表達自己的情緒，是處理情緒的開端。能表達，他才能溝通，才能想辦法。有時，只需表達出來，情緒就解決了。

2、幫助孩子學會轉移注意力。孩子的情緒來得快，去的也快。爸爸媽媽們可以幫助孩子轉移注意力，讓孩子投入到其他的活動中，幫助孩子從負面情緒中掙脫出來，進而調節孩子的情緒。比如說孩子生氣的時候，媽媽們可以引導孩子做別的事情轉移注意力，即使是一些簡單的收納，也可以讓孩子在勞動中遺忘自己剛才為什么發脾氣。

3、讓孩子感受到被家長關注。有時，孩子發脾氣是因為某一件事，例如零食被搶了、被別人冤枉、和同學發生沖突；除此之外，孩子發脾氣還可能是為了博取大人的關注，以改變得不到回應的現狀。如果孩子發脾氣屬于第二種情況，家長們要引起足夠的重視了！

當孩子提出疑問、展示作品、尋求幫助時，家長最好能夠停下手中活（尤其是手機）專心回應孩子。如果手頭有緊要事情，家長不妨和孩子約定一個時間，而不是回以“沒空”“嗯”“別煩我”。讓孩子感受到被關注、被認同，將有效減少他們發脾氣的次數！

4、父母應以身作則，調節好自己的情緒。父母在生活、工作中遇到不順心的事時，不應在家里大動干戈，如：摔盤子、砸凳子、或相互指責、怒罵、攻擊對方；應正確表達自己的喜怒哀樂，但又不遷怒于他人。工作遇到挫折了，可以在家人面前訴說，讓孩子在潛移默化中明白，每個人都有喜怒哀樂，都可以用恰當的方式表達并宣泄情緒。