隨著現代社會的不斷發展和壯大，越來越多的青少年沉迷于網絡，如何引導孩子合理安排時間，避免沉迷網絡“游戲”，做一個有擔當、有責任感的人，成為擺在家長面前的一道“難題”。

青少年沉迷網絡的建議

1、注重家庭的陪伴，營造良好的家庭氛圍。家長應提供高質量的陪伴，嚴格自律，遠離網絡和其他分心的事務，專心于孩子的需要，努力建立良好的親子關系。

2、提升網絡信息素養。家長應與孩子一起不斷學習，提升自身的網絡信息素養，培養孩子的上網技能、安全防護、信息甄別等網絡素養能力，提高其網絡安全意識，讓孩子學會科學理性對待并合理使用網絡。

3、制定網絡使用規則、培養孩子良好行為習慣。在孩子接觸網絡之初，父母需制定網絡使用規則，明確網絡使用的時間、內容、形式、場合等并嚴格執行，引導、協助孩子建立起良好、規范的網絡使用行為習慣。

4、提升孩子抗挫技能、積極應對壓力。家長應讓孩子學會以積極求助、放松練習、運動鍛煉等方式積極地應對壓力，以合理宣泄、轉移注意力等方式調節消極不良情緒，更好地促進孩子的身心健康發展。

5、尋找健康替代、培養孩子興趣愛好。家長應該多帶孩子嘗試健康有益的線下體育活動和娛樂活動，增強青少年的現實感，減少網絡所帶來的虛擬感，來轉移孩子對網絡的注意力和依賴感，發現和培養孩子多元化的興趣，滿足其心理發展的綜合需要。

為什么青少年會沉迷網絡

1、繁重的學習壓力。受社會競爭壓力的影響，青少年的學習壓力也日益劇增，各類輔導班和考試嚴重擠占了孩子的課余時間，心靈脆弱，情緒起伏大，心理創傷得不到有效的解決，試圖通過網絡活動來豐富生活，體驗自我實現后的成就感與滿足感，克服內心自卑、增強自信，久而久之，將網絡變成了自己的精神寄托。

2、人際關系不通達。有些成癮的孩子一開始并不是因為十分喜歡才接觸網絡，而是因為對人際交往，學校生活，社會活動的處理上出現困難的結果，為緩解現實生活中復雜的人際關系，其選擇用網絡人際代替現實人際來應對社交恐懼，但長期沉迷于網絡又會使其脫離現實社會加重其社交恐懼程度，如此惡性循環造成網絡成癮。

3、 缺乏社會支持。較少的社會支持是青少年網絡成癮的危險因素。青少年時期對被認可、被重視、得到尊重的需求十分突出，但他們獲得的社會支持較少，因此，很容易轉向網絡尋求社會支持。病態使用網絡者很少將網絡作為搜索信息的工具，而是在網絡上尋找社會支持，或是尋求性滿足和利用網絡創造新人格面具。

4、教育方式放縱。現在許多父母都工作繁忙，生活節奏飛快，沒有時間和耐心顧及孩子的課余生活，有的甚至在孩子還在幼兒階段就把手機隨便拋給孩子玩，以此來減少孩子哭鬧的頻率。孩子從小就無節制的接觸這些電子產品并從心理上產生依賴，在以后的教育過程中將很難糾正。還有的孩子處于青春叛逆期，學習壓力日益增大，但是自制力卻跟不上，這時候如果父母和老師放任不管，孩子很有可能為了逃避學習而被網絡吸引，從而沉迷其中。

預防青少年沉迷網絡，家長要做到以下幾點

1、要善引導，重監督。家長須強化監護職責，養良善之德，樹自衛之識，戒網絡之癮，辨不良之訊。

2、要重表率，立榜樣。家長須重視網絡危害，懂預防之策，遠網游之害，讀有益之書，表示范之率。

3、要常陪伴，增親情。家長須營造和美家庭，增親子之情，理假日之樂，廣健康之趣，育博雅之操。

4、要導心理，促健康。家長須關注子女情緒，調其心理，堅其意志，勇于面對挫折，正確利用網絡。

5、要多配合，常溝通。家長須主動配合學校，常通報情況，多交換信息，早發現苗頭，防患于未然。