很多家長反映孩子在家上網課的時候，問題非常多——注意力不集中，學習不自覺、不認真聽課、不完成作業、借著上網課的幌子玩手機、上網課偷偷打游戲刷短視頻……以上種種讓孩子的網課學習效率大打折扣。

上網課控制不住玩手機怎么辦

1、確定學習目標。如果有明確的學習目標，我們會更有效率。例如，在聽網課的時候，定下目標，明確關鍵的結果。出現什么樣的結果能說明已經掌握了，比如能記住并復述知識點，會用公式解決一些問題等。滿足了這兩個方面的要求，就能在聽網課的時候注意力變得更加集中。

2、設置專門的學習空間。劃出一個專門的學習區域，這個區域里面只擺放與學習有關的物品。如果沒有必要，不要把手機拿到這個區域中去。可以把手機的聲音調到最大，放到離孩子有一定的距離、需要走幾步路才能拿到的地方。

3、謹慎選擇手機里的APP。將手機里面和學習有關的app放到第一屏，娛樂有關的app放到后面幾屏，或者隱藏到文件夾里面。甚至，有些app可以刪除掉，如果想玩，就需要再安裝，增加了可獲取的難度，就會慢慢變得不想玩了。

4、設置點開手機的默認值。很多人打開手機的時候，會不自覺地去點那些娛樂主題的app，就像當我們的桌子上有零食的時候，我們會不自覺的打開吃掉。學生可以找一些有價值的app，打開的時候作為默認選項，這樣使得學生一開機，就可以首先進入學習界面。替代原來的一開機就想玩的習慣。

5、約同學一起“云學習”。當一群人一起做事情的時候，會產生相互促進的作用，這種現象在心理學里叫群體促進。

長期玩手機，對孩子的危害主要有以下方面

1、影響孩子的視力。由于孩子長時間坐在電腦前，會遭到電腦輻射的侵襲。在玩網絡游戲時，要一直盯著屏幕看，會嚴重影響孩子們的視力，導致他們出現近視、散光等問題。

2、對身體發育不利。孩子整日里泡在手機游戲里，會給他們的頸椎、肩部帶來損害，甚至會造成駝背。另外，一些孩子玩游戲成癮，都顧不上吃飯、睡覺。在玩游戲時，由于精神高度集中，會消耗孩子不少體力、腦力。這些都會影響孩子的身體發育，降低他們的身體素質。

3、耽誤正常的學業。孩子對網游癡迷不已，就會導致學習上的精力減少。他們不愿干家務活，對老師的直播課程沒興趣，也懶得寫作業。長期以往，必然會拉下功課。開學之后，與班里的同學成績差距拉大。

如果孩子沉溺于玩手機，作為家長應該怎么辦呢

1、要做到言傳身教。很多家長總是責怪孩子愛玩手機，卻不從自身找原因。如果自己整天手機不離手，看影視劇、刷短視頻、看小說，缺乏與孩子的溝通交流，在這樣的家庭環境下，孩子能不耳濡目染受到影響嗎？能不迷戀上手機嗎？

2、告知孩子網絡的危害。如果發現孩子玩網游上癮，家長要對孩子進行思想上的引導，畢竟孩子辨別是非的能力較弱。因此，父母要給孩子介紹清楚玩手機的危害。為孩子量身制定作息時間表，監督孩子嚴格執行。

3、限制孩子玩手機時間。手機不是“洪水猛獸”，不要一棒子打死，也應看到它緩解壓力、放松心情、開發智力的好處。但是，不管做什么事情，都不能太過分。如果長期沉迷網絡，肯定會帶來消極影響。