小孩心里煩躁，家長要找出孩子心里煩躁的原因，同時反觀自己是不是平時在孩子面前也經常表現出煩躁，孩子因為模仿我們，所以才會這樣，我們家長要主動多去關心孩子心理、陪伴孩子。

小孩心里煩躁怎么辦

1、作為家長，要在關心他們的生活同時，特別關心他們的精神生活，通過經常和孩子聊天，走到外面散步，必要時舉行家庭晚會等，幫助孩子解憂，消除煩惱。

2、作為家長和老師，應該多和孩子交流溝通，讓他減壓情緒上放松下來，那么可能會好一點，這個時候不要著急，不要再給他增加壓力，耐心與孩子溝通，一定要多花時間多注意孩子的日常生活細節，教會孩子放松自己的心情，別被緊張情緒左右，但是一定注意，別說太多，否則容易引起孩子反感。

3、呼吸放松法。這主要是運用呼吸調節情緒，深呼吸有兩個要領。一個是大家必須要緩慢的、有節奏的吸氣，還有就是大家在吸氣之后，可以停幾秒鐘再呼出來，再呼出氣的時候，我們可以立即感受到肌肉的放松狀態，以后在任何時間，發現自己受別人的影響，腦中空白，都可以使用這種方法進行調節。

4、另外，你可以找一些舒緩的音樂，然后讓孩子躺下來，躺到床上，舒服的躺著，然后聽這些音樂進行一些想象的練習，這個想象的練習是有一定的技巧的，這個技巧就是讓想法自由自在的去飄蕩，去飄蕩，讓他靜靜的待著，躺一會兒，直到音樂結束，進行多次的訓練和多次的調節，使孩子放松心情。

5、多花時間陪著孩子，讓孩子知道家人一直在陪著他，另外可以抽點時間陪孩子出去走走，緩解一下緊張的心情。

孩子產生心煩易怒的原因主要有以下三種

1、訴求得不到滿足。感覺訴求得不到滿足是孩子產生易怒情緒的主要原因，這種情況甚至會持續到孩子成年以后。

從新生兒時期開始，孩子就會因生理訴求得不到滿足而產生憤怒的情緒。有興趣的寶爸寶媽們可以回想一下，當寶寶餓了需要吃奶時是不是會哭泣呢？如果大人一時沒接收到準確的信號，會不會感覺寶寶有一種惱了的感覺，哭鬧不停而且聲音都發生了變化？

2、感覺權益被侵犯。感覺自己的權益被侵犯了，是孩子產生易怒情緒的另一個重要原因。當孩子逐漸產生主權意識之后，我們經常會聽到“我的媽媽”、“我的玩具”等說辭。比如，當媽媽去抱并且夸獎別的孩子時，孩子會因媽媽的注意力從自己身上轉移開而產生危機感，出現憤怒的情緒。

3、目的沒有達到。當孩子想去做一些事情沒有得到允許，比如出去玩兒、購買玩具等，都會產生不滿，甚至憤怒的情緒。

孩子覺得心煩易發怒，都是正常的情緒體現，但是每個孩子憤怒時的激動程度以及表達方式，又會有所不同。無論怎么說，憤怒都是一種負面的情緒，它具有報復性和破壞性，不僅會影響孩子自身的身心健康，而且也會對他人造成不良影響。

如何幫助孩子控制自己的情緒

1、家長以身作則，給孩子樹立起好榜樣。平和的父母培養出的孩子也一定是溫和的，浮躁急躁的父母的孩子想要有好的情緒和心態也很難。這就要求我們做家長要學會克制自己的情緒，在對待家人方面和聲細語，恩威適度。言傳不如身教，家長要以身作則管理好自己的情緒，給孩子做個好榜樣。

2、讓孩子學做家務，在勞動中鍛煉孩子的平和心。孩子做家務時可以舒緩孩子的心態，調整孩子的情緒，還可以培養孩子的成就感，對生活的儀式感，對家人的親情感和歸屬感。因此勞動也是提升孩子情商的方法之一。