小孩心里堵得慌難受壓抑，說明孩子內心有很大的壓力，然而不知道怎么去宣泄，有時候也不敢求助于父母，害怕父母會批評教育一番，現實中確實也是這樣，建議家長們要成為孩子的知心朋友，多去傾聽孩子。

小孩心里堵得慌難受壓抑怎么辦

1、要給孩子保持一個合理的作息，如果沒有一個合理的作息，經常熬夜，那么孩子的情緒會更加的糟糕，會感覺壓力更大。

2、適當的帶孩子出去做一些戶外的運動，比如說帶著他跑跑步，帶著他打打球，讓他來釋放些壓力。

3、要多傾聽孩子的問題，不要總是指責或者打罵孩子，比如說孩子說到學習壓力大，不要總說每個小朋友都是這樣的等，傾聽孩子的這種困境，去理解他。

4、家長要鼓勵自己的孩子多出去玩玩，多交新朋友。孩子如果老是一個人玩，會形成孤僻的性格，長期就會產生壓抑。而朋友多的話，孩子也會變得比較開朗，活潑。

5、平時多贊美自己的孩子。缺少贊美的孩子往往比較自卑，壓抑，而多贊美他會讓他再次擁有自信，擺脫壓抑的情緒。

6、給孩子營造溫馨的家庭環(huán)境。如果爸爸媽媽老是吵架的話，孩子會受到影響，壓抑，甚至變得有攻擊性。

7、多去開導孩子。告訴孩子不要老是把事憋在心里，有什么事情可以跟爸爸媽媽說，爸爸媽媽幫你一起解決一些不開心不愉快的事情。

如果你覺得學習壓力較重的話，家長也不會太為難，你只要盡自己的所能就可以了，不要每天悶悶不樂的，因為你這個年齡什么事情都不需要你操心，只要把自己管好了，而且過開心了比什么都好。

如何幫助孩子緩解自身壓力

1、不要給孩子過大的壓力。孩子的壓力很大一部分來自父母，有父母忽視孩子的能力，提出過高的要求。因此父母應該多關注孩子的進步，多表揚，這樣可以減輕孩子的壓力。

2、時刻關注孩子的身心健康。孩子遇到挫折，有時候不會主動和父母說，只是有一些不正常的行為，消極情緒等。這就要求父母多關注孩子的身心變化，進行有效的溝通，傾聽孩子的心聲。

3、教孩子勇敢面對挫折。每個人的生活不可能一帆風順，都會遇到挫折。當孩子遇到困難挫折時，父母應引領孩子體驗戰(zhàn)勝困難的快感，從而幫助孩子勇敢面對挫折。

4、指導孩子把壓力變?yōu)閯恿Α．敽⒆佑龅讲蝗缫獾氖虑闀r，父母要讓孩子看到挫折的有利一面，不要被困難嚇倒，指導孩子把壓力變成動力，激勵孩子向上。

5、積極鼓勵孩子。減輕孩子的心理壓力，做父母的還可以采取積極鼓勵的態(tài)度，這也能大大減輕孩子的學習壓力，而父母對孩子的否定態(tài)度則往往會增加孩子的學習壓力。

6、教育孩子平時廣交朋友。若孩子能有善解人意、開明豁達的朋友，開導幫助他理解父母的愛護和關心，那本來屬于不開心的苦惱，以及對父母的責怪，也許會轉化為對父母的理解和感激。每個人的經歷不同，各人所經歷的煩惱與憂愁、幸福與快樂，都能給人以啟迪。

怎樣培養(yǎng)孩子不急不躁的性格

1、父母要以身作則。父母遇事冷靜，不大喊大叫，孩子一般不會急。父母能控制情緒，出現問題不抱怨，而是有條理地處理解決問題，孩子在遇到困難時就不會瞎著急。孩子是父母的一面鏡子，你怎么對待孩子，對待外界事物，在孩子身上都會有所體現。所以要改變孩子，還是先改變自己。

2、重視孩子良好的行為習慣的養(yǎng)成。浮躁的孩子，一般做事馬虎，丟三落四，半途而廢。為了克服孩子的浮躁，要求孩子在做事之前先思考后行動。

首先要思考的，這件事我為什么要做？怎樣做？做成什么樣？做好這件事關鍵在什么地方？這樣在做事過程中就不焦躁、不虛浮，有利于培養(yǎng)孩子踏踏實實做成一件事的好習慣，養(yǎng)成做事認真，有始有終的良好品質。