孩子有情緒是一件十分正常的事情，大人也會有情緒，這是無法避免的。但是孩子不懂得怎么去釋放不良的情緒，這就需要家長的幫助了。那么，如何讓孩子釋放情緒呢？

如何讓孩子釋放情緒？

1、耐心傾聽法

不管你孩子處于幼兒期，還是兒童期，亦或是青春期，只要發現孩子正處不良情緒狀態之中時，你最好不要急于去說教。我們要懂得去傾聽孩子的聲音，當孩子有不良情緒想發泄時，這時家長的耐心傾聽就成了最好的宣泄口。

2、幫助孩子認知情緒

管理情緒的第一步，就是能識別出自己的各種情緒。孩子能識別出的情緒越多，他就越是能清晰地表達出來，而準確地表達自己的情緒，這就是處理情緒的開端。能表達，他才能溝通，才能想辦法。有時，只需表達出來，情緒就解決了。

3、做個平衡補償

在孩子情緒不好的時候，每次父母都能給他一個大大的擁抱，并且告訴他“你是最棒的”，孩子就能逐漸克服消極的內心感受，這就是情緒的相互補償起了作用，有力的積極情緒緩沖了消極情緒發作的強度，達到一定程度的心理平衡。

4、鼓勵孩子做戶外運動

想要幫助孩子發泄不良的情緒，父母就要鼓勵孩子做戶外運動。因為孩子在做戶外運動的過程中會消耗大量體力，揮汗如雨，不良情緒也會隨之揮散而去。父母還可以陪伴孩子做一些運動，比如：跑步、打籃球、踢足球、騎自行車、登山等。都能有效的幫助孩子釋放情緒。

5、設立情緒發泄角

給孩子準備一個沙袋或者枕頭，放在某個固定的角落，設置一個“情緒發泄角”，每當孩子情緒不好的時候，就可以引導他去這個“情緒發泄角”發泄，一通摔打之后，他的情緒就發泄出去了，這個方式可以很好的釋放孩子的情緒。

6、轉移孩子注意力來緩解孩子的情緒

在孩子難過時，家長可以嘗試轉變孩子的注意力。任何情緒都可以被轉移，比如說：難過時做家務、緊張時深呼吸，或是帶孩子出去走走等等，都是轉移孩子的注意力，讓孩子暫時忘掉不開心的事情，釋放孩子的情緒。

孩子有情緒是非常正常的一件事，家長們一定要穩定自己的情緒，多去理解孩子，陪伴孩子，引導孩子去合理的釋放情緒。