高中是孩子非常重要的學習階段，競爭壓力也是非常大的，很多高中孩子都會出現情緒低落煩躁的情況，面對這樣的情況，家長一定要保持冷靜，及時采取措施幫助孩子緩解情緒。

高中生情緒低落煩躁怎么辦

1、做自己喜歡做的事情，讓自己放松。如果覺得自己內心浮躁的話，這個時候就應該做自己想做的事，不要糾結于生活，而且做自己想做的運動也可以，玩一下悠閑項目，讓自己的身心處于一個比較健康的狀態，而且也可以做自己喜歡做的事，讓自己更加的快樂，轉移自己的注意力，讓自己更加的開心。

2、改變自己的生活狀態。可以練練書法，寫些字，而且也可以有彈彈鋼琴或者鍛煉一些高雅的娛樂項目，在做這些事情的時候，會讓你的身心處于十分充實的狀態。而且也會讓你情緒更加穩定，不再浮躁。竭盡全力做一些事的時候，就會讓自己處于非常沉穩的狀態。

3、父母要有耐心聽孩子述說，多在情感上和行動上給予孩子鼓勵和關心。例如，父母可以和孩子談一些他們感興趣的話題，讓孩子放松一下緊繃的神經；在孩子復習累了的時候，給孩子按摩一下肩頸后背；每天一起散散步，做做適量的運動，既能增進家人之間的感情，還有助于考生睡眠。

4、學會接受自己的緊張情緒。理解情緒的存在。并合理表達、發泄情緒。嘗試跟朋友、家長表達自己的緊張情緒，以此來釋放焦慮和壓力。專注于當下。為當下而努力。適當地轉移對考試的注意，制定細化的復習計劃，專注于每一步的實行，將壓力分解。

5、幫助孩子養成好的習慣。上課做筆記、難點疑點做標記、錯題本上匯總錯題，這三個良好習慣的養成，可以大大提高學習、復習效率。學習態度決定學習成績，如果學習態度不在線，再努力也取不了好成績。只有先調整好態度，高考才有可能考出理想成績。

高中生焦慮煩躁的原因

1、學習壓力大高一學年里，很多學生在學習上都比較忙碌，在學習上更是會比較焦慮。而且如果這個時候，家長又給孩子制定了超長的學習任務，那么很容易讓學生產生心理壓力，從而產生焦慮感，所以家長就要給孩子施加一些鼓勵，讓孩子慢慢的學會放松。

2、生活負面情緒在高一學生的學習生活中，會感覺壓力非常大，這個時候我們做父母的就需要在平時和學生之間的相處之余多給予孩子一些鼓勵，不要讓孩子過分的關心自己的生活，盡量不要讓孩子在家里面有負面情緒。

3、缺乏溝通。高中階段的孩子普遍容易出現叛逆，家長就需要多和孩子溝通，當孩子出現叛逆的情況時，不要強迫他去做某件事情，而是應該多和孩子溝通。

青春期的孩子情緒低落怎么辦

1、首先家長一定要控制情緒，讓孩子把脾氣發完，萬萬不能和他一樣用負面情緒解決問題，這樣孩子會誤以為發脾氣是好事，是可以解決問題的。

孩子不論幾歲，他都是有自己的感受和情緒的。當孩子表現出情緒低落時，不要嘲笑和諷刺：認為孩子小不應該有情緒低落的表現，或者不引起關注和重視。

2、理解和接納孩子情緒上的低落，給孩子一個擁抱，告訴他：我知道你現在很難過，我想抱抱你！這一個擁抱，不僅是對孩子愛的擁抱，也是在接受和共情他的情緒。讓孩子可以充分的釋放自己的情緒，可以不用掩飾，不用害怕去表達自己的低落傷心。

3、當我們和孩子產生了共鳴，并且找到了產生此情緒的原因時，就可以對癥下藥去解決。在安慰孩子不要難過和悲傷的同時，也要教會他們如何面對失敗，面對失去時的勇氣和從容。