孩子剛起來床多久就開始犯困，整個人顯得沒精神沒力氣，做事也頻繁發呆，極有可能是因為孩子睡眠不足、睡眠質量不好、壓力大等原因導致的，家長可以關注孩子的情況，根據孩子沒精神的原因幫助孩子解決問題。

小孩沒精神沒力氣是什么原因

1、睡眠不足

有些小孩精神狀態不好或者容易疲勞，也可能跟沒有休息好有關系，或者白天玩了一天，晚上沒有好好休息，第二天早晨起來精神狀態不好，有時候都是一過性的、暫時的，及時補充睡眠，這個問題就解決了。

2、孩子壓力大

除身體疲憊外，孩子精神狀態也可能影響食欲和體力，建議家長關注孩子是否有壓力、焦慮等情緒問題。

3、過度勞累

如果身體處在過度運動或者活動的狀態，可能會引起身體勞累，容易表現出沒勁的現象，要適當的休息，是屬于正常的生理現象。

4、缺乏運動

運動量不足可能會導致小孩身體機能下降，出現乏力、沒精神的情況。

5、營養不良

小孩如果挑食、偏食、飲食不規律等，導致營養攝入不足、不均衡或貧血，可能會出現乏力、沒精神的情況。

6、貧血

平時不注意飲食的調理，過度偏食挑食容易引起貧血，從而導致犯困，想睡覺，可以多攝入營養物質。

孩子一天總是沒精神怎么改善

1、保證充足的睡眠

充足的睡眠是最重要的精力恢復來源，如果希望孩子能夠在學習的時候保持精力充沛，睡覺就必須成為家長關注的頭等大事，睡不夠時間卻想要有旺盛的精力那是絕不可能的。

正常情況下孩子的睡眠時間在8小時左右。不過每個孩子的睡眠時間會有個體差異，有的孩子相對睡眠時間比較少就可以滿足正常的需求，也有的孩子需要的時間會略長，睡眠時間應以保證孩子一天都有清醒狀態為主要標準。

2、改善生活環境

孩子在受外界因素的影響時容易使大腦處于莫名的興奮狀態，從而導致小孩老是沒精神。想要孩子做出改變，要保證小孩生活的環境安靜和整潔，盡量不要讓嘈雜的環境影響到小孩的情緒。

3、排除外界的干擾

如果想要孩子比較集中的去做某件事情，那么盡量就要排除外界的干擾，給孩子創造一個比較舒適和安靜的環境。

最好可以讓他處在一個比較安靜的房間內，而且也應該適當的鍛煉孩子獨處的能力，孩子獨自在一個房間內做某件事情的時候，精神會比較集中。

4、生活要有規律

平時要培養孩子養成比較有規律的生活習慣，如果孩子的睡眠時間比較短，就會影響孩子的精神狀態，那么就很容易出現總是沒精神的狀況。

讓孩子保持精力充足的技巧

1、身體素質是精力管理的基礎

飲食、睡眠、零食等會影響孩子的身體狀況，而良好的身體素質是孩子精力充沛的根本。孩子的飲食方面必須要跟上，才能保證精力充沛。零食，比如薯片、糖果會給身體造成負擔，建議要控制給孩子的量。

2、良好的情緒是讓孩子精力充足的本源

當孩子出現大的情緒波動時，比如傷心、生氣、憤怒等，也會消耗大量的精力。負面情緒是孩子精力的頭號殺手，而積極良好的情緒會讓孩子主動、高效地完成相應的事項。家長要給孩子營造出積極正向的氛圍，讓孩子在愉悅的狀態下去做事。

3、合理安排任務

不要給孩子安排太多任務，也不要同時培養很多技能。要有重點，讓孩子可以浸泡學習一樣東西。比如，孩子放學后除了作業，盡量不要安排太多內容。作為父母，要根據孩子的情況集中培養一種能力，要給孩子休息時間，讓孩子放松，保證精力恢復。