就像很多大人在工作上會感到壓力一樣，孩子在學習上也會感到壓力，尤其是高中階段，學業繁重，孩子的學習壓力會更重。那么如何緩解高三孩子的心理壓力？

如何緩解高三孩子的心理壓力

1.飲食減壓法

一般這種方式最常見也是最有效的就是針對一些女孩子，對于很多女孩子來說一些美味的食品可以讓心情變得好很多。

研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素C，所以考生應大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。

2.運動減壓法

運動減壓不光對學生黨有很好的作用，而且研究表明，科學的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結合，勞逸結合有助于減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。對于長時段、高強度的腦力勞動，更應該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。

3.轉移減壓法

轉移減壓法在很多時候是很有效的，這種方法可以讓考生有意識的轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀況，家長應幫助考生學會自我調試，及時放松自己，如參加各種體育活動、放學后泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時間出游，還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

4.環境減壓法

其實對于考生來說，在學校的學習氛圍已經是夠壓抑和緊張的了，所以在家庭環境方面，家長應營造一個良好而寬松的生活與學習氛圍，而不能制造考前壓抑、緊張的家庭氛圍，如在言行上不要天天對考生灌輸努力學習考大學或名牌大學等字眼，家長可以在為孩子迎考服務方面暗中給孩子以物質與心理上的支持，如營造安靜的家庭學習和休息氛圍，為孩子安排好飲食等。

高三孩子的心理壓力來源

1.家庭因素

家庭因素對高三學生的心理造成不可低估的影響。對學生的身心健康來說，家庭的影響很大，不良家庭環境因素容易造成其的心理行為異常。

2.學校因素

學校是學生學習、生活的主要場所，學生的大部分時間是在學校中度過的。因此，學校生活對學生的身心健康影響也很大。

學校因素主要有學校教育條件、學習條件、生活條件，以及師生關系、同伴關系等。這些條件和關系如果處理不當，就會影響學生的身心健康發展。

3.生理因素

青年期是個體在生物性和社會性的發展上走向成熟的時期。高中生的勝利發展迅速走向成熟，而心理發展卻相對落后于生理的發展。他們在理智、情感、道德等方面都還未達到成熟的指標。也就是說高中生的生理與心理發展不是同步的，具有較大的不平衡性。

如何緩解高三孩子的心理壓力，首先家長要理解孩子的壓力，不要不把它們當回事，要重視起來，找到方法，緩解孩子的壓力，幫助孩子轉換心情。